& # 039; Le dessin m'a aidé à me remettre d'une maladie mentale et pourrait aussi vous aider & # 039;

Jemima Sara a puisé dans son énergie créatrice il y a trois ans et cela lui a sauvé la vie. 22 ans, fondatrice d'une marque de mode éthique éponyme, partage ses leçons de vie durement gagnées

Je parle de mon expérience avec la maladie mentale car je crois que parler de nos expériences est le seul moyen de briser la stigmatisation et de se soutenir mutuellement. La créativité est quelque chose qui contribue à ma santé mentale, mais il est très important de demander de l'aide professionnelle lorsque vous êtes en difficulté. Je préconise la thérapie et avant d’écrire ceci, j’ai parlé à mon thérapeute: «Que dois-je dire? Comment ne PAS en faire une histoire sanglante? Est-ce que je parle de ceci, de cela ou de l'autre? »

J'en suis venu à la conclusion qu'il est bon d'écrire une histoire désordonnée sur la santé mentale parce que la santé mentale est MESSIEUSE. Nos vies ne sont pas censées avoir un sens, donc ce n'est qu'une couche de mon histoire confuse en cours.

Si vous avez une mauvaise journée, une semaine angoissée ou si vous souffrez d'une maladie mentale, vous pouvez vous sentir comme si vous n'aviez pas de voix. Le dessin est une forme d'expression et de communication où aucun langage oral n'est requis. La bonne nouvelle est que vous n'avez pas besoin d'être un artiste pour bénéficier du dessin et du gribouillage. Ayant commencé une entreprise créative, JEMIMASARA, promouvant la liberté d'expression et la santé mentale, je suis tombé amoureux de l'art du dessin car il m'a permis d'exprimer mes expériences et de me remettre d'une maladie mentale.

Enfant, je laisse mes soucis prendre le dessus et dominer ma vie. Je me souviens d'un enseignant qui me disait "tu es un inquiet et ce n'est pas bon". Même alors, je n'étais pas honnête avec moi-même, j'étais habitué à l'anxiété et à l'inquiétude, je n'ai jamais connu de différence, alors pourquoi changerais-je?

C'était quelques jours avant mon 19e anniversaire quand j'ai été transporté d'urgence à l'hôpital pour des soins urgents. Je souffrais d'un choc anaphylactique en prenant deux comprimés qui "stimuleraient votre métabolisme" et vous rendraient "plus maigre que jamais". Dès l'âge de 14 ans, j'avais un trouble de l'alimentation, donc prendre les comprimés semblait une évidence. Je veux dire au moins que j'allais avoir l'air "bien", non?

L'un des premiers signes que j'ai souffert d'une maladie mentale a été mon trouble alimentaire. C'est devenu tellement géré et négatif que je me suis retrouvé dans un lit d'hôpital et croyez-moi, je n'avais pas l'air bien.

maladie mentale

Jemima Sara

Quelques jours après avoir quitté l'hôpital aux États-Unis, j'ai reçu un appel de ma mère m'expliquant qu'il y avait eu un tremblement de terre. J'ai grandi dans beaucoup d'endroits différents grâce aux occupations de mes parents. Notre base principale était en Italie, c'était plus qu'une maison pour moi; lorsque vous vous déplacez beaucoup, vous essayez de fixer votre enfance à un seul endroit, l'Italie était mon lieu d'identité. En août 2016, un tremblement de terre a dévasté le centre de l'Italie et notre maison a été durement touchée.

De nombreuses familles ont été contraintes de quitter leur domicile; la tristesse, la douleur et le chagrin ont balayé les communautés et les vies. Lorsqu'un tremblement de terre frappe, ce n'est pas seulement une chose ponctuelle, la terre est précairement instable. Pendant près d'un an, l'endroit que je connaissais comme chez moi s'est juste effondré et s'est désintégré, et avec lui, de nombreux aspects de ma vie, y compris une rupture avec un petit ami de longue durée, l'ont fait.

Je me suis sentie seule pendant cette période et même aujourd'hui, je lutte avec l'idée que personne ne comprendra les émotions douloureuses et la peur qui jouent un rôle essentiel dans ma vie. L'angoisse constante de ne jamais me sentir mieux. L'inquiétude, les visions traumatisantes ou ce sentiment de quelque chose de terrible vont se produire. A présent, j’ai déménagé à Londres, mais je me sentais invisible, comme si je n’étais pas «réel». Regarder tout le monde continuer sa vie, quelle différence cela ferait-il si je meurs? Personne ne le remarquerait et au moins la douleur prendrait fin.

Il peut être facile de prétendre que tout va bien lorsque vous souffrez d'une maladie mentale. D'après mon expérience, il est plus facile de faire semblant que d'essayer d'expliquer ce qui se passe à l'intérieur. J'aurais probablement pu continuer comme ça pour toujours, prétendant que j'étais bien à l'extérieur et que je pouvais gérer les émotions et l'incertitude. Cependant, après toutes ces années à supprimer tous mes sentiments, je ne pouvais pas continuer. J'étais tellement habitué à faire semblant et à répondre aux besoins des autres, qu'il est devenu évident que je n'avais ni voix, ni identité ni appartenance.

J'ai eu la chance de suivre un cours de création à l'université à l'époque et j'avais commencé à dessiner. Je dessinerais des femmes nues, PARTOUT. Finalement, ces dames nues auraient des martinis et des bulles avec des affirmations drôles, sombres, coquines ou positives. Ils diraient des choses comme, «Chéri l'amour de soi est le plus grand doigt du milieu de tous les temps» ou «Chéri, un chef-d'œuvre est toujours un chef-d'œuvre lorsque les lumières sont éteintes et que la pièce est vide. Connaître votre valeur'. J’appellerais ces dames nues sans vergogne et égoïstes mes «Dames Martini». C'est devenu ma voix. C'était assez incroyable de voir à quel point, dans tant d'incertitude, de doute et de douleur, un gribouillage rapide d'une femme nue avec un verre à martini m'aiderait à trouver la capacité de continuer.

maladie mentale

Une des créations Martini Lady de Jemima

Le dessin des dames nues m'a aidé à trouver le courage de chercher du soutien. Plus tard cette année-là, je me suis inscrit au programme de conseil universitaire. Je suis éternellement reconnaissant pour ces sessions car j'ai finalement pu exprimer et vocaliser mes émotions et mes expériences. Parler m'a changé pour le mieux et j'ai pu travailler sur des choses, développer des outils pour m'aider à faire face à l'avenir et à ne pas supprimer mes émotions ou mes traumatismes.

Un peu plus d'un an plus tard, en 2017, j'ai lancé l'entreprise créative JEMIMASARA. Ma créativité de traumatisme m'a aidé à trouver ma propre voix. Lorsque vous commencez à dessiner, non seulement vous vous exprimez visuellement, mais vous utilisez les deux côtés de votre cerveau. Cela renforce fonctionnellement et améliore la connexion entre les cerveaux gauche et droit. Au fur et à mesure que votre cerveau s'engage et est rempli de dopamine, nous devenons motivés pour partager nos expériences sur le papier. Parfois, il peut être difficile de trouver des mots pour exprimer ce que nous ressentons au fond. Lorsque nous dessinons, nous pouvons révéler plusieurs émotions, pensées et concepts dans une œuvre d'art ou un gribouillage. Il y a des tas de preuves que nous apprenons à mieux nous comprendre et à donner un sens à nos sentiments en dessinant.

maladie mentale

Jemima Sara, devant l'un de ses imprimés

Nous avons tous notre propre histoire sur la santé mentale à partager et nous ne devons jamais comparer nos histoires. La santé mentale est désordonnée et différente pour tout le monde. C'est en haut, en bas, douloureux, déroutant et complexe. La créativité m'a sauvé la vie et j'ai eu la chance de rencontrer beaucoup d'autres qui ont trouvé leur force dans la créativité aussi. Dans nos vies bien remplies, trouver le temps de faire preuve de créativité ou de s'asseoir et de dessiner peut sembler inutile, mais le dessin peut être un endroit pour éclaircir vos pensées et vous détendre. La combinaison de l'expression de soi et de la pleine conscience peut vous ralentir la respiration et diminuer la fréquence cardiaque, la pression artérielle et la tension musculaire.

Ceci est un petit chapitre de mon histoire en cours sur la santé mentale et au fur et à mesure que la vie continue, j'ai appris une leçon très importante: ce n'est pas parce que quelque chose fonctionne une fois que cela fonctionnera à chaque fois, et c'est bien aussi. Dessiner des femmes nues m'a aidé à trouver une voix quand je n'en avais jamais eu quand j'étais enfant et m'a aidé à exprimer la douleur et la perte quand je ne pouvais pas parler de mes amis ou de ma famille. Faire preuve de créativité n'est pas un remède contre la maladie mentale et cela peut ne pas vous aider. La vie est une montagne russe.

Peu de temps après le lancement de mon entreprise, mes parents ont divorcé (le prochain chapitre de mon histoire de santé mentale en désordre). Dessiner des femmes nues ne fonctionnait pas pour moi à ce moment-là et pendant longtemps je suis tombé dans le sentiment familier de ne pas avoir de voix. Lorsque des choses horribles se produisent, beaucoup d’entre nous ne savent pas comment en parler ni même par où commencer. La maladie mentale n'est pas une faiblesse, je me suis sentie comme un fardeau, invisible, sans espoir, et j'ai même été appelée «jouer la victime». Je me suis fait du mal et j'ai été partie prenante à des comportements obsessionnels, mais ma santé mentale ne définit pas qui je suis. Je suis ma propre personne et vous aussi. La créativité m'a aidé à nouveau et comme mon travail a changé, moi aussi.

Si vous lisez ceci et pensez "peut-être qu'un peu de dessin pourrait m'aider à sortir de cette mauvaise journée / semaine angoissée ou maladie mentale", essayez, je ne dis pas que ce ne sera pas facile. Il est difficile de démarrer et de maintenir, mais essayez de faire un gribouillage rapide. Voici mon tutoriel de trois minutes sur le dessin à main levée pour vous aider à dessiner: Tutoriel sur le dessin à main levée

(intégré) https://www.youtube.com/watch?v=kmwVzEuhF30 (/ intégré)

La maladie mentale nous affecte tous différemment et le dessin peut ne pas fonctionner pour vous. Cependant, il existe d'autres formes de créativité telles que la danse, l'écriture, le chant, la musique, le théâtre, etc. Vous pourriez simplement trouver quelque chose qui élève votre humeur et vous permet de vous exprimer comme vous n'auriez jamais pu le faire auparavant. Puiser dans l'énergie créatrice améliore votre santé mentale et globale. Lorsque vous réussissez à créer, quoi qu'il en soit, votre cerveau est rempli de dopamine (ce produit chimique de bien-être qui vous motive).

Depuis le lancement de JEMIMASARA, j’ai eu l’occasion d’innombrables ateliers, conférences et même de lancer mon propre podcast: Scribbles and Nipples, où j’invite mes amis et ceux qui m’inspirent à parler de leurs expériences. C’est là que nous pouvons nous célébrer, devenir plus forts et nous efforcer de reconnaître et de promouvoir des questions importantes qui nous concernent tous.

J'espère qu'il y a deux choses que vous pouvez retirer de mon histoire de vie, tout d'abord essayez d'être créatif – même si votre santé mentale est en bonne santé. Essayer quelque chose de nouveau peut nous responsabiliser et nous motiver pour le mieux. Deuxièmement, soyez courageux et parlez à quelqu'un, c'est ok d'être déprimé, c'est ok d'être triste, c'est ok d'être ok et c'est ok d'être bon. Parlez-vous les uns aux autres et cherchez de l'aide si nécessaire.

* Si vous rencontrez des problèmes de santé mentale, il existe de nombreux endroits offrant aide et soutien:
Samaritains offrir un soutien émotionnel 24 heures sur 24 en toute confiance. Appelez le numéro gratuit 116 123
Esprit offrir un soutien et également avoir des informations sur ce qu'il faut faire en cas de doute sur le coronavirus. Appelez le 0300 123 3393 ou envoyez un e-mail à info@mind.org.uk
CRIER est le premier service de messagerie texte 24/7 du Royaume-Uni sur le 85258
Parlez à votre médecin: Si vous avez trouvé que la créativité vous a aidé, il existe un certain nombre de projets créatifs au Royaume-Uni. Demandez à votre médecin généraliste des informations sur les programmes, qui peuvent aider à l'estime de soi et à la confiance en soi, à l'acquisition de nouvelles compétences et à l'amélioration de la santé physique.