& # 039; Le verrouillage a déclenché une rechute & # 039 ;: Faire face à une dépendance pendant la pandémie

Vivre avec des problèmes d'alcool ou de drogue pendant cette période est particulièrement difficile avec l'isolement social, les coupures dans les services de soutien et l'anxiété Covid qui se révèlent être des points de basculement pour beaucoup. Le psychiatre consultant Dr Tony Rao propose un plan d'action en six points pour ceux qui sont en difficulté

L'impact du verrouillage a changé nos vies au-delà de la reconnaissance. Avec des pertes d'emplois, des contraintes financières et un isolement conduisant à la peur, à la séparation et à l'incertitude, il n'est pas surprenant que 1 personne sur 3 au Royaume-Uni ait révélé que sa santé mentale était dans un état plus fragile qu'avant que la pandémie ne ferme notre monde. il y a des mois.

En tant que consultant du NHS qui conseille les personnes ayant des problèmes de toxicomanie et d'alcoolisme, il est facile de voir comment le verrouillage a déclenché une rechute. J’ai remarqué que plus de mes patients augmentaient leur consommation de boissons et de drogues comme moyen de faire face à l’ennui, au stress, à la solitude, à l’anxiété et aux changements dans leur rythme de sommeil.

Plus de la moitié des personnes référées à mon équipe ces dernières semaines l'ont été pour des problèmes d'alcool et de drogue, mais principalement des problèmes d'alcool, liés au verrouillage, leurs problèmes ont empiré car ils sont socialement coupés.

Ne pas être en mesure de rechercher un contact personnel spécialisé face à ces défis a été difficile pour ceux qui luttent contre la toxicomanie, et le temps est révolu (au moins temporairement) où vous pouvez recevoir un câlin d'un être cher pour vous sentir en sécurité. Ce manque de soutien conventionnel disponible a fait basculer de nombreuses personnes confrontées à une dépendance à la crise – en particulier avec leur santé mentale.

Pour ceux qui dépendent de médicaments pour le traitement, de nouvelles mesures de verrouillage signifient la disparition de la consommation supervisée, laissant les patients à gérer leur propre utilisation des médicaments prescrits, tels que la méthadone. Alors que certains ont trouvé que c'était une expérience positive de faire confiance et d'avoir la responsabilité personnelle de leur propre consommation, ce n'est malheureusement pas le cas pour tous.

Si vous avez des antécédents de dépendance à la drogue ou à l'alcool et que vous vous sentez en difficulté, le plus important est de savoir que vous n'êtes pas seul et vous pouvez prendre un certain nombre de mesures pour lutter contre votre dépendance.

addiction en lock-out

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1. Essayez de réduire votre consommation d'alcool

Bien que vous souhaitiez peut-être réduire ou arrêter complètement de boire, il est important de savoir que l'absence de soutien en face-à-face dans le verrouillage pourrait rendre la tâche plus difficile que d'habitude. Si vous souhaitez voir cela à travers, je vous conseille de déterminer la quantité que vous buvez, de créer un plan et de réduire lentement à votre rythme.

2. Faites attention aux symptômes de sevrage

Si vous parvenez à réduire, soyez prêt à tout symptôme de sevrage potentiel et assurez-vous qu'il y a des gens qui peuvent vous soutenir pendant cette période, que ce soit un membre de la famille ou un voisin. En cas de complications graves, appelez le 999 immédiatement ou demandez l'aide d'A & E.

3. Donnez la priorité à votre propre santé et bien-être

Il est important que vous preniez ce temps pour mettre votre bien-être mental et physique au premier plan. Essayez donc de rompre chaque jour avec une routine pour dormir, manger et faire de l'exercice qui vous convient. N'oubliez pas de boire beaucoup de liquides et de manger des aliments riches en thiamine, une vitamine efficace pour réparer les systèmes cérébraux endommagés par la consommation d'alcool. Si vous avez besoin d'aide pour rester motivé, recherchez le soutien des autres sur les groupes en ligne. Avec des gens là-bas pour vous tenir responsable, il sera beaucoup plus facile de suivre une routine.

4. Connectez-vous avec les autres en ligne

Bien qu'il soit frustrant de ne pas pouvoir profiter d'une interaction en face-à-face dans les groupes de soutien, la recherche a montré que plus de personnes participent à des groupes en ligne en lock-out – il vaudrait donc la peine de faire des recherches et de rejoindre un réseau de soutien en ligne qui répond à vos besoins . Certaines personnes peuvent même les trouver plus utiles que les réunions régulières, car elles offrent un moyen anonyme de demander de l'aide et peuvent se sentir moins stigmatisantes.

5. Planifiez votre traitement à l'avance

Si vous avez des problèmes de toxicomanie et que vous êtes sur un script, vous devrez demander à votre service de traitement de la toxicomanie les modalités de prescription pendant le verrouillage. Si vous recevez un script chaque semaine, par exemple, il peut être possible de passer à toutes les deux semaines. Votre service de traitement de la toxicomanie devrait avoir des informations claires et à jour auxquelles vous pouvez accéder concernant votre prescription, même si elles font souvent des changements.

Si vous êtes sur un plan de réduction, assurez-vous de parler à votre travailleur clé de ce qu'il faut faire ensuite, car avec le stress accru des circonstances actuelles, il pourrait être préférable d'arrêter toute réduction supplémentaire après discussion. Si vous n'êtes pas sur un script, contactez votre service local de traitement de la toxicomanie et demandez un rendez-vous d'évaluation.

6. Faites le plein de matériel dont vous avez besoin

Parce que le contact physique avec votre travailleur clé sera limité, toute personne sur un script doit être particulièrement attentive à l'hygiène des mains et des médicaments, y compris en faisant particulièrement attention à l'emballage des médicaments, à l'équipement et aux sites d'injection. Si vous craignez de manquer d’équipement, vous pouvez parler à votre employé clé de l’approvisionnement à l’avance.

* Si vous cherchez plus d'informations sur la meilleure façon de faire face à la toxicomanie pendant le lock-out, le Royal College of Psychiatrists a développé des ressources utiles pour les personnes alcooliques et toxicomanes.

* Le Dr Tony Rao est psychiatre consultant au sud de Londres et au groupe hospitalier de Maudsley, qui est la plus grande fiducie de santé mentale du NHS. Il s'intéresse particulièrement aux troubles mentaux accompagnant la dépendance à la drogue et à l'alcool. Il est également auteur, avec un nouveau livre sorti plus tard cette année – Attrape-moi quand je tombe, publié par les éditeurs d'Austin Macauley