10 façons de garder votre raison quand tout le monde autour de vous perd le leur

La coach de vie Lara Cullen partage ses meilleurs conseils pour traverser les prochaines semaines…

Quelle semaine ça a été. Au milieu de tout cela, je me suis demandé comment je pouvais contribuer positivement à la conversation sans ajouter au bruit. Je ne suis pas sûr d'avoir trouvé la réponse, mais j'espère que les paragraphes suivants vous aideront. C'est une période qui teste notre résilience humaine aux extrêmes, et je suis aussi nerveux à ce sujet. Mais ce que nous savons avec certitude, c'est que les personnes les plus résilientes se concentrent sur les choses qui sont sous leur contrôle (d'accord, il y en a beaucoup qui ne sont pas en ce moment). Voici donc 12 choses qui vous aideront à y parvenir…

1. Cherchez le soleil. Dans tous les châtiments et la peur et la panique, recherchez le soleil et les opportunités. Faites une liste de toutes les choses que vous vouliez faire, mais vous avez été «trop occupé» et commencez à les cocher. Connectez-vous avec vos voisins, appelez vos amis, jouez avec vos enfants ou vos animaux de compagnie, embellissez votre CV pour pouvoir enfin pensez à votre prochain changement de carrière et nettoyez le printemps à l'extrême (maison, finances et vie). Prenez le temps de réévaluer ce que vous faites réellement avec votre vie et la direction dans laquelle vous voulez qu'elle aille lorsque les choses redeviendront finalement normales.

2. Planifiez vos jours et semaines. Pensez à ce que vous allez faire et accomplir dans ce délai, que ce soit personnellement ou pour votre entreprise. L'une des choses qui suscite le plus de peur est ce sentiment de manque de contrôle et d'incertitude. Mais en faisant un plan et en ayant une routine, vous vous redonnez un sentiment de contrôle qui aide à calmer radicalement certaines de ces hormones de stress qui inondent nos systèmes.

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3. Limitez la vérification des nouvelles et des médias sociaux. Définissez des blocs sur votre téléphone, pour l'amour de Dieu! J'ai fixé une limite de 30 minutes par jour sur l'application d'actualités sur mon téléphone. Je reste donc toujours à jour, mais je ne suis pas autorisé à faire défiler sans cesse les mises à jour qui endommagent ma santé mentale. Si vous ne savez pas comment procéder, envoyez-moi un message et je vous le dirai. Cela change la donne.

4. Obtenez de l'air frais tous les jours. Pendant la journée, si possible, sortez si vous n'êtes pas isolé socialement (j'écris ceci à un moment, c'est OK de le faire). Il vous gardera sain d'esprit, en forme, vous aidera à dormir et créera une normalité continue. Si possible, entrez dans la nature et mettez-vous à la terre aussi.

5. Priorisez l'exercice. Détruisez vos DVD d'entraînement des années 90 ou abonnez-vous aux nombreux canaux de fitness et de yoga en ligne. Le yoga est incroyable pour le bien-être et vous n'avez besoin de rien d'autre qu'un tapis et d'un accès à YouTube pour commencer.

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6. Choisissez soigneusement des listes de lecture et des podcasts. Choisissez d'écouter des podcasts, des listes de lecture et de la musique plutôt que la radio. La radio signifie des nouvelles constantes, et selon votre station préférée, elle est susceptible de discuter sans arrêt du coronavirus. Donnez à votre cerveau une pause et du temps pour s'installer.

7. Cuisinez des repas sains et nourrissants. La plupart d'entre nous seront confinés chez nous et nos régimes d'exercices pourraient prendre une tournure descendante. Cela signifie que ce que nous mangeons va être très important – à la fois pour garder notre corps en forme et bien physiquement, mais aussi pour notre santé émotionnelle et mentale. La nourriture que nous mangeons joue un rôle énorme dans la façon dont nous nous sentons et pensons alors donnez-vous une chance de combattre et apprenez à cuisiner des repas sains et nutritifs à partir de zéro si vous le pouvez.

8. Lisez des livres, de vrais livres. L'une des choses de mon nouveau plan quotidien est de m'assurer de lire au moins deux chapitres d'un vrai livre (papier!) Par jour. Je lis actuellement Ville des filles par Elizabeth Gilbert – c'est génial, une coupure totale à une autre époque et je le recommande vivement. Excellent livre de Claudia Hammond L'art du repos répertorié la lecture comme la première façon pour nous de réinitialiser et de nous reposer, faites-le dès que possible.

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9. Méditez et pratiquez la pleine conscience. Il a été démontré que 10 minutes de méditation consciente par jour réduisent jusqu'à 20% l'amygdale (la partie du cerveau responsable de la libération des hormones du stress). Il existe des applications incroyables comme Headspace et Calm qui aident les gens qui ne savent pas méditer, apprendre. Téléchargez-les!

dix. Connectez-vous avec les gens. Les connexions sont tellement importantes – nous avons besoin d'une connexion humaine autant que nous avons besoin de nourriture et d'eau pour notre survie. Dans des moments comme celui-ci, il peut être facile de développer une mentalité tribale et de ne penser qu'à nous-mêmes et à notre entourage immédiat. Utilisez ce temps pour vous reconnecter (même si ce n'est que virtuellement en ce moment) avec les gens qui comptent. Cherchez les gens de votre communauté qui pourraient avoir besoin de votre aide plus que jamais maintenant – il existe de nombreuses opportunités et façons d'aider en ligne. Cela pourrait être un moment où vous pouvez avoir un impact très positif sur la qualité de vie de quelqu'un, en fournissant une bouée de sauvetage au monde extérieur. De plus, le bénévolat et «faire le bien pour les autres» s’est avéré être l’un des facteurs les plus importants pour promouvoir le bien-être.

Laura est coach de vie et personne en chef chez www.thepeopleperson.org