Ce sont les façons dont le chagrin affecte physiquement le corps

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  • Qu'est-ce qu'un cœur brisé fait pour votre santé? Nous avons demandé à un expert …

    Sans surprise, le chagrin fait mal. Nous comprenons tous qu'un cœur brisé est une expérience émotionnelle intense – mais qui a aussi un impact physique sur le corps? Pas tellement.

    Il s'avère que la douleur émotionnelle peut nuire à la santé physique. Et bien que la pandémie de Covid-19 ait rapproché de nombreux couples, elle a également causé une grande tension et provoqué une rupture de la relation.

    Dans cet esprit, nous avons consulté le praticien de la santé de la marque de santé et de fitness ShoeHero et PT Jason Briggs pour expliquer comment un cœur brisé affecte physiquement le corps – avec toute la science pour le sauvegarder. En particulier, Jason discute du «régime de rupture», de ce qui arrive au corps lorsque vous manquez quelqu'un et donne des conseils sur la façon de minimiser les implications pour la santé d'une rupture – même lorsque c'est vous qui l'avez provoquée…

    1. Le régime de rupture

    Des études montrent que les femmes perdent en moyenne 5 lb au cours du premier mois suivant la rupture. Ce nombre tombe à 3 livres s'ils ont déclenché la rupture. Ce n'est un secret pour personne que notre bien-être émotionnel peut avoir un impact direct sur notre apport nutritionnel. Que vous parliez du phénomène de «régime déchirant» ou d '«alimentation émotionnelle», une grande partie de la population britannique a connu une modification de son alimentation en raison de la détresse émotionnelle.

    «Lorsque nous subissons une tension émotionnelle, le corps libère l'hormone du stress, le cortisol», commence Jason. «Notre rythme cardiaque augmente et il y a une montée d'adrénaline. En termes simples, votre corps entre littéralement en mode combat ou vol et considère la nourriture comme une préoccupation secondaire, privilégiant plutôt l'équilibre pour l'attaque. La preuve en est que les pupilles se dilatent et vos muscles deviennent tendus. Votre corps réduit même la vitesse à laquelle il digère les aliments ». Sensationnel.

    Selon Briggs, ce ne sont pas seulement les changements physiques du corps qui affectent notre appétit en période de stress. «En mettant de côté la réponse physique du corps au chagrin, c'est aussi notre réponse émotionnelle qui influence notre approche de la prise alimentaire. Les parties du cerveau qui prennent en charge la douleur émotionnelle et physique sont étroitement liées aux parties qui dictent la façon dont nous mangeons notre nourriture et son goût. En conséquence, cela peut nous faire croire que nous n’aimons plus le goût de nos aliments préférés. »

    Il ajoute: «L’ocytocine est une hormone produite par l’hypothalamus et sécrétée par l’hypophyse. Il possède des propriétés anti-anxiété car il favorise les sentiments d'amour, de bien-être et de sécurité.

    «Lorsque nous tombons amoureux, le corps reçoit une poussée d’ocytocine qui nous amène à nous sentir en sécurité, d’où la tendance à manger plus. Lorsque nous éprouvons un chagrin, cela a l'effet inverse et nous rend insécurisés et incapables de manger. L'hormone renforce également notre mémoire émotionnelle, d'où la raison pour laquelle nous rejouons des événements émotionnellement pénibles dans notre tête. »

    «Lorsque vous souffrez de chagrin, il est essentiel que vous nourrissiez votre corps avec des aliments nutritifs qui favoriseront votre bien-être. Les œufs, les noix, le saumon et le fromage sont des aliments qui augmentent les niveaux de sérotonine. La sérotonine est une hormone du bien-être qui peut aider à réconforter le corps.

    «Tout exercice est également un bon cri», déclare Briggs. «Par tout exercice, je veux dire vraiment tout exercice. Je ne m'attends pas à ce que quiconque éprouve du stress coure un marathon ou participe à une séance HIIT intense, cependant, une promenade à l'extérieur, le yoga ou le Pilates peuvent vraiment être des pratiques transformatrices.

    cœur brisé

    Lorsque vous souffrez de chagrin, il est essentiel que vous nourrissiez votre corps avec des aliments nutritifs qui favoriseront votre bien-être (Getty Images)

    Le chagrin fait vraiment mal

    "Ça fait vraiment mal", est une remarque qui est synonyme de chagrin, à tel point qu'elle peut presque être considérée comme un cliché. Cependant, selon Briggs, c'est un fait. «En fin de compte, lorsque le cœur brisé, votre cerveau dit à votre corps qu’il souffre physiquement. La partie du cerveau qui s'enflamme lorsque vous ressentez une douleur physique est la même partie qui s'active lorsque vous vous sentez émotionnellement ignoré. »

    «Alors que votre corps rencontre un flot de cortisol, le sang est pompé vers les muscles, ce qui les rend tendus et se prépare pour l'activité physique. Cependant, comme il est peu probable que vous vous lanciez dans une routine d'entraînement, les muscles gonflent et commencent à vous faire mal. L'exercice peut soulager les muscles de la tension, c'est donc une excellente option si vous vous sentez bouleversé physiquement à la suite d'une rupture de la relation. Alternativement, un massage, une méditation ou une pleine conscience peuvent tous aider à soulager les muscles fatigués. »

    Votre premier cerveau est l'intestin

    «Sentiment intestinal», se réfère à votre réaction émotionnelle immédiate à une situation spécifique sans considérer la logique ou la réflexion excessive. On a longtemps pensé que l'apparition d'un sentiment intestinal est un mythe qui s'aligne sur l'intuition spirituelle. Cependant, selon Briggs, le sentiment intestinal est scientifiquement prouvé et son occurrence est souvent directement liée à une rupture de la relation.

    «Selon la Florida State University, les signaux de l'intestin au cerveau manipulent puissamment nos sentiments et notre humeur générale. Les signaux sont envoyés via le nerf Vegus de l'intestin au cerveau. Le nerf Vegus envoie plus de signaux que tout autre système dans le corps.

    Les messages ascendants qui sont envoyés par le nerf sont ce que nous appelons souvent un «sentiment d'intestin» et nous encouragent à définir ce que nous ressentons à propos d'une certaine situation. Les signaux fonctionnent pour nous encourager à prendre des décisions qui nous dissuadent d'être bouleversés ou dangereux. Des recherches plus poussées ont montré que les signaux de notre tractus gastro-intestinal peuvent servir de signal d'alarme dans certaines situations et nous empêcher de faire des erreurs. »

    «Le sentiment intestinal est souvent une réponse physique à des événements de la vie réelle. Ils peuvent être ressentis d’où la raison pour laquelle les gens font souvent des déclarations telles que «j’ai des papillons» ou «je me sens nerveux». «Votre intuition peut devenir saturée après une rupture. Surtout si vous rejouez des événements pour déterminer ce qui n'a pas fonctionné. La méditation peut être un excellent outil pour calmer l’esprit et aider à détendre le système nerveux ».

    La science derrière la disparition de quelqu'un

    Après la rupture d'une relation, il est probable que votre ex vous manque – même si vous avez déclenché la rupture. Oui vraiment. «A présent, nous comprenons que le corps voit une augmentation de la dopamine, de l'ocytocine et de la sérotonine lorsque nous faisons l'expérience de l'amour. Si la personne qui a provoqué la libération des hormones n'est plus là, le corps les poursuivra pour retrouver le plaisir. Une étude publiée dans la revue de médecine sexuelle a découvert que tomber amoureux active la même partie du cerveau que la cocaïne. Par conséquent, non seulement vous pouvez implorer la personne dont vous tombez amoureux, mais vous pouvez aussi aspirer à elle.

    «Il est courant qu'un couple forme des habitudes et des traditions tout au long de sa relation», explique Briggs. «Que ce soit pour regarder votre série Netflix préférée, manger dans votre restaurant préféré ou aller au pub. Lorsqu'une relation est terminée, elle peut mettre vos routines hors de contrôle. Cela peut vous amener à vous sentir perdu ou à bout. Inévitablement, il y a des choses dans une relation que vous n'avez tout simplement pas le temps de faire, qu'il s'agisse de prendre soin de vous-même, de rencontrer des amis, d'aller au gymnase ou de rendre visite à votre famille.

    «Il peut être difficile d'être motivé lorsque le chagrin est impliqué, mais faites une liste de toutes les choses que vous souhaitez faire qui auront un impact positif sur votre bien-être. Tout au long de la semaine, cochez-les lentement et progressivement, vous commencerez à profiter de plus de temps. »