Comment arrêter l'autocritique pendant la pandémie

La vie pendant l'épidémie de coronavirus est difficile. Absorber ces conseils d'experts et accordez-vous une pause

Cette petite voix lancinante dans nos têtes semble toujours surgir au moment le plus gênant; généralement lorsque nous sommes sur le point de nous lancer dans un voyage de croissance. Pour toutes les influences extérieures qui peuvent avoir un impact négatif sur nos vies et nos carrières, l'autocritique est sans aucun doute notre plus grand ennemi; jusqu'à ce que vous ayez appris l'art de le faire taire. Shaa Wasmund MBE et auteur de Comment réparer votre Sh * t nous dit comment gérer l'autocritique pour ne plus nous empêcher d'avancer…

Soyez intentionnel avec comment et avec qui vous passez votre temps

Si vous passez beaucoup de temps à consommer des médias qui présentent les femmes sous un jour irréaliste, vous devez vous arrêter. Je recommande d'aller à la dinde froide. le vous conscient sait qu'il n'est pas possible pour ces femmes d'être toujours parfaitement soignées, de taille «parfaite» et d'avoir une relation ou une carrière parfaite, mais votre cerveau subconscient se demande pourquoi vous ne pouvez pas être comme ça aussi. Alors arrêtez de consommer du contenu qui démarre cette conversation et consommez plutôt du contenu honnête, réel et pertinent.

Il en va de même pour vos amitiés: toutes les amitiés ne sont pas créées égales. Vous découvrirez sans aucun doute au fil des années que certaines de vos amitiés vous laissent moins sûr de vous, vous demandant pourquoi vous n'êtes pas aussi bon qu'eux, pourquoi vous n'avez pas fait x, y, z et d'autres vous laisseront enflammé, confiant et enthousiaste pour votre avenir. Passez plus de temps avec ces gens.

autocritique

Toutes les amitiés ne sont pas créées égales – passez du temps avec ceux qui vous laissent confiant et enthousiaste à propos de votre avenir (Unsplash)

Faire taire le critique intérieur

Pour débarrasser l'autocritique de votre vie, commencez par être conscient de vous-même. Nous ne sommes pas tous pareils, nous réagissons tous différemment aux situations. Demandez-vous, si vous aviez un entraîneur personnel, voudriez-vous qu'ils vous aboient pour ne pas avoir fait assez de pompes pour que vous le fassiez par pure compétitivité (bizarrement, je le ferais? Ou, préférez-vous un entraîneur personnel qui a encouragé vous essayez d'en obtenir un de plus?

Vous êtes l'entraîneur personnel de votre esprit, alors traitez-le en conséquence. Élaborez un plan avant que l'autocritique ne se déclenche pour que, le cas échéant, vous soyez prêt!

Faites ce qui vous convient le mieux. Écoutez-le, reconnaissez-le, puis rappelez-vous consciemment que ce n'est qu'une idée et mettez-le dans une boîte et continuez… ou dites-lui simplement de sortir de votre tête et de monter votre musique. Tout ce qui fonctionne pour vous.

Rivalisez avec vous-même et collaborez avec les autres

Cela a été mon mantra toute ma vie. La seule personne avec laquelle je concurrence est moi-même; être la meilleure version possible et c'est un voyage de toute une vie. Si vous comptez sur les autres pour votre référence; faites-le sagement. Nous pouvons voir un succès extérieur, mais nous ne savons jamais vraiment ce qui se passe à l'intérieur de la vie des gens.

Demander de l'aide

Demander de l'aide est un signe de force et non de faiblesse. Entraînez-vous à demander de l'aide; plus vous le faites, plus cela devient facile. Lorsque vous demandez de l'aide à quelqu'un d'autre, vous lui donnez également la permission de faire de même quand il en a besoin. Sans parler de permettre à quelqu'un d'autre de se sentir bien et de pouvoir vous aider lorsque vous en avez besoin.