Comment être plus heureux et plus calme dans un monde stressant

Comme la recherche suggère que nous nous dirigeons vers une nouvelle pandémie de problèmes de santé mentale complexes, le psychothérapeute et auteur à succès Owen O'Kane explique comment vivre dans le présent et abandonner la vie future

Comment être heureux dans un monde stressant? Comment trouver la joie et prendre soin de votre bien-être mental? Nous traversons actuellement une période difficile avec le coronavirus. Le monde et la façon dont nous existons ont changé. Oui, il y a de l'incertitude, de la peur et il n'y a probablement jamais eu de moment plus difficile pour «vivre dans le présent». La perspective d'accepter cela peut sembler intimidante ou stupide. Mais le contraire est vrai!

Je crois de tout cœur que lorsque nous ne pouvons pas changer les circonstances réelles de la vie, nous POUVONS changer notre réponse. Vivre dans l'instant vous stabilisera. Il créera une ancre et un lieu sûr en période de turbulence. Cela créera un sentiment de force qui vous rappellera que vous pouvez et vous en sortirez.

Ce que nous savons de la recherche dans les mondes de la psychologie et des neurosciences, c'est que lorsque nous apprenons à accepter la vie tel quel, nous fonctionnons mieux. Cela ne signifie pas que nous ne devrions pas espérer de temps meilleurs, mais lorsque nous résistons à la vie, tel quel, Nous devenons alors en conflit interne et notre anxiété augmente.

Comment être heureux

Psychothérapeute et auteur à succès Owen O’Kane (Photographe: Nicky Johnston)

Par exemple, si vous vous concentrez sur votre respiration pendant quelques instants chaque jour, vous aidez à calmer votre esprit et à augmenter avec le temps sa plasticité (flexibilité). Dix minutes par jour en méditant ou en s'arrêtant simplement pour «remarquer» change le fonctionnement des neuropathies dans le cerveau (pour le mieux). De même, la réponse anxieuse du cerveau diminue, et cela peut être capturé sur des clichés d'IRM.

Bref, vivre «dans le présent» ou comme beaucoup d'entre nous le savent – pleine conscience – conduit à un esprit plus calme et vous apprenez à être heureux dans votre vie. À un niveau plus large, la pleine conscience consiste à se manifester – mentalement et physiquement – dans votre vie quotidienne.

Aussi simpliste que cela puisse paraître, c'est là que se trouvera votre pouvoir – dans le présent. Une grande partie de l'énergie dépensée pour se concentrer sur l'avenir est du temps perdu. La plupart de ce dont vous avez besoin est en face de vous en ce moment. Le défi consiste à vous donner la permission de sortir du futur (et du passé) et d'entrer dans ce que vous avez en ce moment même. Ce n'est pas plus compliqué que ça.

Vivre de cette façon vous apportera plus de paix et de bonheur que vous ne pouvez l'imaginer. Je le sais, non seulement en tant que thérapeute, mais aussi en tant que personne qui a perdu de nombreuses années à vivre dans le futur; rien de ce que je cherchais n'était là.

Abandonner la vie future aura un impact positif significatif sur votre vie. Apprenez à être heureux et plus calme avec ces améliorations. Sur la base de ma propre expérience, vous découvrirez:

1. Le sentiment d'avoir moins de fardeaux

Lorsque vous vous concentrez sur la gestion de ce qui se passe ici et maintenant, plutôt que d'essayer de gérer les événements présents et futurs.

2. Une réduction de l'anxiété

Les inquiétudes basées sur l'avenir conduisent à une réflexion excessive, et donc la réduire réduira à son tour l'inquiétude.

3. Votre humeur s'améliorera

En vous concentrant sur l'avenir, vous pourrez découvrir davantage ici et maintenant, ce qui, selon les études, a un impact positif sur l'humeur.

4. Améliorations de la concentration

De plus, des améliorations de la créativité, de la productivité et de la mémoire permettent de libérer de l'espace dans votre cerveau.

5. Une appréciation renouvelée

Et de la gratitude pour ce que vous avez en ce moment dans votre vie.

6. Sensibilisation accrue à ce qui est important

Développer une prise de conscience accrue de ce qui se passe dans votre vie en ce moment vous permettra de prendre de meilleures décisions quand il s'agit d'apporter des changements utiles dans votre vie.

N'oubliez pas que votre esprit est l'épicentre de toutes vos expériences, et même en ces temps sombres, vous pouvez contrôler la façon dont vous gérez votre esprit. Cela crée des possibilités. Cela ouvre la voie à l'espoir. Le bonheur devient alors possible.

Ce n'est pas une approche de la poussière de fée pour savoir comment être heureux. C'est une façon de vivre. C'est un état d'esprit. C'est un choix. Je pense que faire ce choix pourrait vous aider à rebondir à un moment où vous pourriez vous sentir un peu aplati.

Ce moment est maintenant.

Comment être heureux

* Dix fois plus heureux: comment abandonner ce qui vous retient du psychothérapeute Owen O’Kane est maintenant disponible (HQ, HarperCollins)