Comment lutter contre le syndrome de l'imposteur lorsque la FMH

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  • Oui, c'est pour de vrai et, avec beaucoup d'entre nous travaillant à domicile, le syndrome de l'imposteur est en augmentation. Voici comment y faire face

    Syndrome de l'imposteur est définie comme une incapacité persistante à croire que vos succès sont dus à vos propres capacités. Ça vous ressemble? Tu n'es pas seul. Une enquête récente a révélé un énorme 90% des femmes au Royaume-Uni en souffrent, mais seuls 25% en sont conscients.

    Grâce à la pandémie, le travail à domicile est la nouvelle norme. Mais dans un environnement de travail éloigné et distribué, les sentiments de syndrome de l'imposteur sont encore plus difficiles à combattre. Apparemment 74% des entreprises sont prévoyant de passer en permanence au travail à distance et distribué à l'avenir, les organisations doivent donc veiller à créer un environnement stimulant pour les femmes dans ce monde éloigné.

    En tant que championne de la diversité et de l'autonomisation des femmes sur le lieu de travail, Terri Burden d'Asana révèle comment le travail à distance peut agir comme un déclencheur du syndrome de l'imposteur, et partage cinq points d'action à prendre. surmonter ce sentiment.

    1. Soyez clair sur les attentes

    Il est plus important que jamais de perfectionner les communications entre les membres distants de l’équipe. Pour les personnes souffrant du syndrome de l'imposteur, cela est particulièrement difficile, car vous êtes plus susceptible d'éviter de demander de l'aide.

    Pour éviter cela, vous devez savoir clairement ce que vous devez accomplir. Mais cette responsabilité n'incombe pas seulement à vous, mais à votre entreprise. Selon une enquête Asana, seuls 16% des employés disent que leur entreprise est «très efficace» pour définir et communiquer des objectifs à l’échelle de l’entreprise. C'est un problème, car cela entraîne une confusion sur les priorités, un manque de motivation et même un manque d'alignement au sein des équipes. Des objectifs quotidiens aux objectifs annuels en passant par ceux définis pour vous-même, votre équipe et votre organisation – la définition d'objectifs peut vous apporter la clarté dont vous avez besoin et vous assurer de rester concentré sur les tâches qui comptent.

    2. Ne vous comparez pas aux autres

    Se concentrer sur le développement de votre force individuelle sera très bénéfique pour votre progression de carrière et votre santé mentale. La force d’une personne est la faiblesse d’une autre personne, et accepter que vos compétences soient ailleurs signifie que vous pouvez vous concentrer sur l’avancée dans un domaine dans lequel vous excellez.

    Néanmoins, assurez-vous de rechercher des opportunités en dehors de votre zone de confort. Par exemple, participez à un brainstorming en dehors de vos attributions habituelles. C’est une excellente occasion d’écouter et d’apprendre des autres, tout en apportant de la valeur à ce groupe en offrant le point de vue d’un étranger.

    syndrome de l'imposteur

    Terri Burden, Customer Success Manager chez Asana

    3. Déterminez comment vous souhaitez recevoir des commentaires

    En l’absence de signaux faciaux et de moyens de communication non verbaux, il est souvent facile de confondre un simple commentaire avec une critique sévère. Pour vous assurer de ne pas mal interpréter un message par e-mail ou autrement, vous devez prendre l'initiative de demander une discussion rapide par téléphone ou appel vidéo.

    Lors de l'appel, vous pouvez obtenir une plus grande clarté sur ce que l'autre personne voulait dire et verbaliser plus facilement votre réponse. C'est aussi une excellente occasion d'établir des règles de base. Bien que cela ne soit pas toujours possible en raison des contraintes de temps, vous pouvez informer votre collègue / patron que la communication verbale est préférable lors de la réception de commentaires. Cela vous procurera une plus grande tranquillité d’esprit et démontrera votre désir d’apprendre et de vous développer.

    4. Renforcez la confiance lors des appels vidéo

    Si vous avez du mal à passer à la visioconférence, vous n'êtes pas seul. Mais cette forme de communication est là pour rester. Alors faites quelques pas supplémentaires avant l'appel pour vous mettre plus à l'aise. Cela peut être aussi simple que d'écrire un petit script des éléments que vous souhaitez couvrir ou contribuer. Ou même contactez un coéquipier à l'avance pour vérifier un point que vous souhaitez faire valoir. Avoir cette clarté avant l'appel vidéo peut vous aider à faire entendre votre voix.

    5, Enfin, souvenez-vous que vous êtes humain

    Aussi cliché que cela puisse paraître, nous sommes tous humains et les erreurs sont inévitables. N'ayez donc pas peur de faire une erreur, assurez-vous simplement d'en faire une expérience d'apprentissage. L'application de ces informations à votre travail futur peut non seulement être bénéfique pour vous-même, mais aussi pour vos coéquipiers et collègues juniors.