Comment s'endormir: tout ce que vous devez savoir

Si vous avez eu du mal à dormir ces derniers jours, vous n'êtes pas seul. De l'identification d'un trouble du sommeil aux innombrables remèdes qui peuvent les traiter, voici tout ce que vous devez savoir sur la façon de vous endormir …

Le sommeil est absolument essentiel à un mode de vie sain, mais avec le travail, les enfants et les pressions de la vie quotidienne, trop d'entre nous ont du mal à obtenir les sept heures de fermeture que nous sommes censés faire.

Pourquoi le sommeil est-il si important?

Le sommeil joue un rôle vital dans notre bien-être général et est considéré comme fondamental pour le maintien de notre santé mentale et physique. Il est prouvé que le sommeil soulage le stress, améliore la mémoire, aiguise l'attention, améliore la créativité, réduit les risques de dépression et stimule votre humeur générale. Sans oublier que si vous voulez maintenir un poids santé, une bonne nuit de sommeil est cruciale, le métabolisme et la fermeture des yeux allant de pair. Donc, maintenant que nous avons compris à quel point le sommeil est important, la question suivante est pourquoi le trouvons-nous si difficile?

Quels sont les troubles du sommeil?

Un trouble du sommeil est simplement posé, un problème de sommeil. Cela peut sembler mineur mais si vous n’obtenez pas l’obturateur nécessaire, les effets à long terme peuvent être nocifs. Les troubles du sommeil courants provoquant une privation de sommeil sont l'insomnie, le syndrome des jambes sans repos et l'apnée du sommeil.

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D'autres troubles du sommeil peuvent survenir en fonction de la situation, avec une régression du sommeil dans les familles avec des nouveau-nés, un décalage horaire survenant après le franchissement de deux fuseaux horaires ou plus et une paralysie du sommeil résultant généralement du stress. Il existe de nombreux autres facteurs qui peuvent affecter la quantité de kip que vous obtenez – de l'hygiène du sommeil aux punaises de lit en passant par le ronflement.

Si vous ne savez pas ce qui vous empêche de vous endormir, les trackers de sommeil mobiles sont un moyen efficace d'enregistrer vos habitudes de sommeil et vos cycles de sommeil, vous aidant à identifier où se situe le problème.

Comment puis-je m'aider à dormir?

Les somnifères se présentent sous plusieurs formes et les meilleurs remèdes diffèrent d'une personne à l'autre, selon la préférence, l'état de sommeil en question et la gravité de chaque cas. Pour certains, le problème est quelque chose d'aussi mineur que la luminosité de la pièce, auquel cas les masques de sommeil seraient suffisants, la méditation du sommeil est recommandée pour ceux qui ont du mal à s'endormir et pour les personnes ayant des problèmes de sommeil, une calculatrice de sommeil est le meilleur pari . Dans les cas plus graves de privation de sommeil comme l'insomnie, certaines personnes ont tendance à recourir à des mesures plus extrêmes, allant des somnifères à la thérapie du sommeil.

Dois-je consulter mon médecin pour des problèmes de sommeil?

La plupart des troubles du sommeil sont temporaires et disparaissent naturellement à mesure que votre situation change. Si toutefois vous souffrez d'un trouble du sommeil depuis longtemps ou pensez que cela pourrait être un problème plus important, consultez votre médecin.