J'ai fait le défi DEFINE Barre de 8 semaines – voici comment cela a transformé mon corps

L'éditeur de fonctionnalités numériques Jenny Proudfoot est une convertie, maintenant capable de s'entraîner dans un soutien-gorge de sport pour la toute première fois …

Je n'ai jamais été une personne en forme (je ne possédais même pas une paire de baskets non-fashion jusqu'à l'année dernière), mais j'ai toujours rêvé d'un corps tonique – le genre que vous ne pouvez obtenir qu'en faisant de l'exercice dans le cadre de votre programme régulier routine.

Par conséquent, lorsque j'ai été mise au défi d'un programme de huit semaines à DEFINE Londres, je savais que c'était ma chance de gagner le corps dont j'avais toujours rêvé.

Le défi de remise en forme à la barre de style new-yorkais est dirigé par la célèbre entraîneuse Ashley Verma, propriétaire du studio barre cool de Great Portland Street, DEFINE London – et, de manière rafraîchissante, tout est question de positivité corporelle.

«Définir ne pas suivre un régime» est leur slogan, encourageant les participants à se concentrer sur l'exercice plutôt que sur la restriction alimentaire afin d'atteindre leurs objectifs corporels – anti-régime, la force professionnelle est le message que j'ai reçu.

Immédiatement, j'étais intéressé, mais en tant que personne qui n'a jamais connu la confiance en son corps, je ne m'attendais pas à une énorme différence, espérant une amélioration de mon sommeil et de mon stress à tout le moins.

Je n'aurais pas pu me tromper davantage. Les huit semaines ont complètement transformé mon physique et ont également résolu mon stress et mes problèmes de sommeil.

Où étais-je quand j'ai commencé?

Je n'étais pas en surpoids quand j'ai décidé de me lancer dans le défi de fitness barre de huit semaines à New York l'année dernière, mais j'étais hors de forme. Je n'ai jamais été tonique, et quelle que soit la taille que j'ai eu à un moment de ma vie, j'ai toujours été flasque. Là où la peau de mes amis était tendue, la mienne était douce et podgy et je n'avais jamais eu de définition musculaire, ce qui m'a fait peur des bikinis depuis plus d'une décennie. En bref – j'avais désespérément besoin de tonus et d'une énorme injection de confiance corporelle.

Où étais-je quand j'ai fini?

La différence était énorme et malgré le fait d'avoir commencé à suivre un régime de série pour les DCP, les deux mois m'ont converti, me rassurant que manger des repas complets et développer des muscles pourrait rendre mon corps le meilleur qu'il ait jamais eu. Mais ce n'était pas seulement mental – mon corps tout entier s'est transformé. Mes bras et mes épaules étaient ciselés et tonifiés, fermes même lorsqu'ils n'étaient pas fléchis. Mes jambes avaient une définition pour la toute première fois, mes fesses étaient pert, et bien que mon estomac soit mon plus gros problème, je me sentais capable de m'entraîner dans un soutien-gorge de sport avec mes abdos exposés, quelque chose que je ne me suis jamais senti suffisamment à l'aise avant . J'avais perdu du poids et gagné beaucoup de muscle et d'amour-propre. C'était un succès.

Voici tout ce que vous devez savoir sur la méthode barrette DEFINE London d'Ashley et comment 8 semaines ont changé mon corps…

Qu'est-ce que DEFINE London barre?

Les gens pensent souvent aux tutus et aux plis pastels quand ils entendent le mot «barre», mais ne vous y trompez pas. La méthode DEFINE peut se centrer autour de la barre de ballet, mais chaque séance de 50 minutes est un entraînement complet du corps. L'entraînement de sculpture intègre du cardio avec des mouvements à faible impact et de haute intensité, ciblant chaque partie du corps. Il s'agit d'un conditionnement corporel complet et vous quitterez chaque séance en vous sentant plus fort, plus puissant et comme si vous aviez utilisé chaque muscle de votre corps.

À mon avis, ce qui distingue DEFINE des autres offres de barre, c'est la charmante équipe et la communauté. Je pense que la barre a la réputation d’être intimidante, et beaucoup du grand public suppose qu’il faut être un danseur de taille 6 pour s’intégrer. Cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité. N'importe qui – qu'il s'agisse d'un homme ou d'une femme, de taille plus ou petite, débutant ou expert peut entrer dans DEFINE et être accepté de tout cœur. Tout le monde connaissait mon nom, des réceptionnistes et des instructeurs à la magnifique grande patronne Ashley, et ils me saluaient tous comme un vieil ami et me complimentaient sur mes progrès.

Quels cours pouvez-vous faire à DEFINE Londres?

DEFINE London propose une gamme de classes d'exercices, avec une combinaison de tous promettant les meilleurs résultats. Leur classe de héros est sans aucun doute la classe de barre d'origine, disponible en niveaux débutant, mixte et avancé. Le cours barré de niveau mixte d'origine était mon préféré, mais ne vous laissez pas berner – vous sortirez de chaque classe en sentant la brûlure.

Les classes DEFINE Mat intègrent les poids des mains et des chevilles pour «  intensifier la structure musculaire et renforcer la force '', les classes DEFINE Glide utilisent Core Flytes – des planeurs de pointe pour incendier vos muscles dans une combinaison de mouvements isométriques et de sprints cardio, et DEFINE le pouvoir est une question de cardio – beaucoup de poids et de saut. Les classes d'équilibre DEFINE barre éliminent les déséquilibres corporels et pénètrent profondément dans la faiblesse musculaire en remplaçant le sol robuste par une balle Bosu, DEFINE Vinyasa est tout au sujet du yoga, du renforcement du corps et de l'amélioration de la posture, et pour ceux pressés par le temps, il y a DEFINE express, un condensé 30 – une séance de brûlure de midi.

Mon agenda DEFINE London:

SEMAINE 1

Lundi: Séance de formation personnelle pour commencer avec Ashley
Mercredi: Barre pour débutant
Vendredi: Barre de niveau mixte
Dimanche: Barre de niveau mixte

La fondatrice de DEFINE, Ashley Verma, m'a parlé de tous les mouvements d'une séance d'entraînement personnelle pour me lancer et m'a mesuré afin que je puisse voir mes progrès. Mon premier vrai cours de barre a été avec la charmante Alexandra Shieron – quelque chose que j'ai tellement aimé que j'ai fait une ligne droite pour tous ses cours. Mes deux premiers cours étaient vraiment difficiles mais agréables. Et sous la douche après mon deuxième cours, j'ai pu voir un muscle dans ma jambe que je n'avais jamais vu auparavant.

SEMAINE 2

Lundi: Barre de niveau mixte
Mardi: Barre de niveau mixte
Jeudi: Barre de niveau mixte
Samedi: Barre de niveau mixte

J'étais accro au cours de barre de niveau mixte – j'ai vraiment adoré – et je l'ai fait solidement la deuxième semaine, trop effrayé pour essayer les autres cours pour le moment. Je voyais cependant des résultats, avec une différence notable dans la définition musculaire de mes bras en particulier.

SEMAINE 3

Lundi: Barre de niveau mixte
Mardi: Barre power
Jeudi: Tapis de barre
Samedi: Barre de niveau mixte

J'ai pu voir une amélioration dans la barre. Je tenais ma planche plus longtemps, ayant besoin de casser moins entre les jeux de poids et de pouvoir m'étirer davantage. Mes jambes se tonifiaient et je pouvais voir des résultats dans le miroir. Le cours de tapis de barre a été le plus difficile à ce jour – ma première expérience avec des poids aux chevilles – et je me suis beaucoup fait mal le lendemain matin, mais je m'amusais. En fait, j'allais avant le travail, après le travail et même le week-end, je réglais mon alarme pour que les portes s'ouvrent.

SEMAINE 4

Lundi: Barre de niveau mixte
Mardi: Barre glide
Jeudi: Barre de niveau mixte
Vendredi: Barre express

Mes épaules avaient l'air vraiment bien, et les vêtements convenaient beaucoup mieux à mon corps. Le glissement de la barre était un travail difficile, mais le plus que j'ai ressenti, le corps fonctionnait encore – le lendemain, j'avais l'impression d'être tombé dans un escalier, mais j'ai salué la douleur musculaire d'apparition retardée. Mon corps se transformait littéralement sous mes yeux et les gens continuaient de commenter ma perte de poids. En fait, je n'avais perdu que quelques kilos, mais étant donné le muscle que je mettais, mon corps était plus beau qu'auparavant.

DEFINE Fondatrice de Londres Ashley Verma avec Jenny Proudfoot, éditrice de fonctionnalités numériques

SEMAINE 5

Lundi: Séance d'entraînement personnelle et mesure avec Ashley Verma
Mercredi: Barre de niveau mixte
Jeudi: Barre de niveau mixte
Samedi: Barre de puissance

J'ai commencé la semaine cinq avec une autre séance d'entraînement personnelle avec la charmante Ashley, suivie d'un temps de mesure à mi-chemin. S'il y a une chose qui vous motivera, ce sont les résultats. J'avais perdu quatre pouces de ma taille et un couple de chaque cuisse. C'était le coup de pouce dont j'avais besoin et l'inspiration parfaite pour continuer. Je me sentais plus fort, plus maigre et je ressentais une différence avec chaque classe.

SEMAINE 6

Lundi: Barre de niveau mixte
Mardi: Équilibre de la barre
Jeudi: Barre de niveau mixte
Vendredi: Barre glide
Dimanche: Barre de niveau mixte

J'ai géré cinq cours au cours de la semaine six – et je les ai tous aimés. L'équilibre Barre a été ma classe la plus difficile à ce jour.Equilibrer sur une balle Bosu au lieu d'un sol solide rend la tâche beaucoup plus difficile, mais j'ai décidé de m'y engager également au cours de mes deux dernières semaines, car je ressentais définitivement les effets. Cependant, la partie la plus excitante de ma sixième semaine a été quand j'ai réussi une première personnelle – j'ai enlevé mon t-shirt ample pour la classe et j'ai travaillé avec juste un soutien-gorge de sport et des leggings EN PUBLIC. C'était une affaire énorme pour moi et ma partie la plus fière de toute l'expérience DEFINE.

SEMAINE 7

Lundi: Barre de niveau avancé
Mardi: Équilibre de la barre
Vendredi: Barre glide
Samedi: Barre de niveau mixte

J'ai commencé la semaine sept avec ma toute première classe de barre de niveau avancé – j'avais retardé mon inscription parce que le mot «avancé» me faisait peur. Je n'avais pas besoin de m'inquiéter – oui, c'était beaucoup plus difficile que la classe de niveau mixte dont j'étais tombé amoureux, mais tout le monde était tout aussi accueillant. Je recommanderais quelques semaines de barre avant de l'essayer, mais j'aurais certainement pu (et j'aurais dû) l'essayer plus tôt. Mes changements les plus notables ont été mes bras et mes jambes qui semblaient plus maigres et plus forts chaque jour, mais j'ai remarqué cette semaine à quel point mon visage était défini.

SEMAINE 8

Lundi: Barre de niveau mixte
Mardi: Équilibre de la barre
Mercredi: Tapis de barre
Jeudi: Barre de niveau avancé
Vendredi: Barre glide
Dimanche: Barre de niveau mixte

J'y suis allé pour ma huitième semaine, gérant six cours. J'ai été dégoûté de mettre fin à mon défi DEFINE – je suis tombé amoureux de l'équipe et du studio – mais ils m'ont laissé dans une forme fantastique pour me motiver. Je dormais bien, je me sentais fort et en bonne santé et j'avais l'air maigre et en forme. J'ai perdu cinq kilos au cours des deux mois, mais en dépit d'un poids similaire à celui de mes débuts (merci de nouveaux muscles), j'avais l'impression d'avoir perdu une pierre.

DEFINE Fondatrice de Londres Ashley Verma avec Jenny Proudfoot, éditrice de fonctionnalités numériques

Barre fonctionne-t-il vraiment?

Barre est une séance d'entraînement difficile et elle donne des résultats, mais vous en retirez ce que vous mettez – du moins c'est ce que j'ai trouvé. Un cours de temps en temps vous aidera à tonifier régulièrement mais si vous voulez transformer votre corps, vous devez assister à un éventail de cours DEFINE London au moins trois fois par semaine.

Que dois-je porter à la barre chez DEFINE Londres?

Vous aurez besoin de leggings, d'un haut, d'un soutien-gorge de sport et d'une paire de chaussettes adhérentes pour vous empêcher de glisser. Ne vous inquiétez pas si vous n'en avez pas – ils en vendent beaucoup à la réception. Mais pour certaines classes, vous aurez besoin d'une paire de baskets.

Comment réserver une barre chez DEFINE Londres?

DEFINE London propose 72 cours hebdomadaires en tout temps, et vous pouvez soit payer au fur et à mesure avec des crédits, soit acheter un abonnement.

DEFINE Londres
82 Great Portland St, Fitzrovia,
Londres W1W 7NW
020 7580 4444

Je serais heureux de dire que les cours de DEFINE London sont mes préférés que j'ai jamais expérimentés, et si vous ne pouvez pas me trouver à un moment donné cette année, les chances sont que c'est là que je serai.