La méditation du sommeil est-elle la réponse pour obtenir une meilleure nuit de sommeil pendant le verrouillage?

Méditation du sommeil: de ce que cela signifie à la façon de l'exécuter, voici tout ce que vous devez savoir …

Paroles d'Emma Richards

Le coronavirus change la vie telle que nous la connaissons et, alors que nous continuons à nous enfermer, il n'est guère surprenant qu'il y ait une énorme augmentation des difficultés de sommeil. Dans le but de gagner un peu plus de fermeté, nous examinons la méditation du sommeil et si cela fonctionne réellement.

Qu'est-ce que la méditation du sommeil?

La méditation du sommeil est un état entre être éveillé et dormir, où vous vous mettez dans un «sommeil yodique», essentiellement un état dans lequel le corps est complètement détendu mais mentalement conscient. Connu sous le nom de Yoga Nidra (qui signifie dormir en sanskrit), il est utilisé comme méthode de relaxation (ou méditation) pour l'esprit, le corps et l'âme.

Quelle est la différence entre la méditation du sommeil et le sommeil normal?

La différence entre le sommeil normal et le Yoga Nidra (méditation du sommeil) est que pendant le sommeil, votre esprit subconscient prend le relais, tandis qu'avec le Yoga Nidra, votre esprit conscient est éveillé et alerte. Une autre différence clé est que pendant le sommeil, votre subconscient ne peut pas laisser vos soucis et votre stress, mais pendant le Yoga Nidra, votre esprit conscient peut le faire, ce qui en fait une forme de thérapie du sommeil.

«Yoga Nidra peut également offrir des outils pour induire le sommeil de façon organique, en suivant le fonctionnement de votre propre esprit», a expliqué Jennifer Piercy, professeur de Yoga Nidra.

Comment puis-je faire de la méditation sur le sommeil?

Il est courant que les gens pratiquent la méditation sur le sommeil avec une piste audio guidée, généralement à l'aide d'un CD de session de 45 à 50 minutes.

6 étapes pour effectuer la méditation du sommeil:

1. Détendez-vous et installez-vous dans un espace calme.

2. Prenez une résolution pour sortir de cette période de méditation afin de finir de vous sentir satisfait.

3. Votre esprit doit visiter toutes les parties de votre corps pour les détendre lentement, vous faire prendre conscience de vos parties du corps et de leur fonctionnement.

4. Respirez lentement et par les narines uniquement, cela aide les parties de votre corps à perdre leur sensibilité. Vous devriez vous sentir léger et détendu.

5. Vous devez penser aux émotions positives et aux souvenirs heureux.

6. Visualisez des scènes agréables pour vous débarrasser des tensions résiduelles que vous pourriez ressentir.

La méditation du sommeil remplace-t-elle le sommeil?

La méditation du sommeil ne remplace pas le sommeil, ils ont tous deux leurs propres avantages. Si la méditation du sommeil est bien pratiquée, elle peut améliorer la qualité du sommeil que vous obtenez.

Si vous vous inquiétez du peu que vous dormez, contactez votre médecin.