La vie vous en déchire une nouvelle? J'ai littéralement écrit le livre là-dessus

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  • L'auteur et comédienne Emma Markezic est terriblement optimiste. Quelque chose qu'elle a découvert presque par accident au début de la trentaine lorsqu'elle s'est retrouvée chauve, fauchée et vivant seule au milieu d'un traitement contre le cancer. Si quelqu'un peut vous aider à atteindre la résilience de l'ère COVID, Emma peut …

    Annuler des plans, s'inquiéter de l'état de vos sourcils, rester à l'intérieur pour protéger votre système immunitaire… J'ai l'impression que le monde entier a actuellement un petit avant-goût de ce que c'est que d'avoir cancer. Ce n’est pas très amusant, non? C’est effrayant et panique et devient vraiment inconfortable lorsque les gens utilisent des mots comme «taux de mortalité» et «dommages à vie» alors que la vie vous déchire un nouveau.

    C'était une révélation qui m'a amené à écrire mon nouveau livre Curveballs: comment le garder ensemble quand la vie essaie de vous en déchirer un nouveau, une sorte de guide anti-auto-assistance pour faire face aux traumatismes.

    Alors laissez-moi vous expliquer ce que j'ai appris lorsque j'ai marché sur l'une des grandes pièces de la vie Lego et peut-être que vous aussi pouvez apprendre à être du Téflon pour un traumatisme. Parce que la résilience ne sera jamais cool.

    Ce n’est pas Rhianna qui porte une combinaison cool, bien sûr – mais c’est probablement plus utile.

    La vie vous déchire une nouvelle: le guide anti-auto-assistance

    1) Vous n’avez pas à vous en remettre

    La vie vous en déchire une nouvelle, non? Nous sommes tous en deuil en ce moment. Angoisse face à la perte de revenus ou de sécurité, de liberté ou de famille. C’est traumatisant. Et surmonter cette agonie est une tâche colossale quand on nous sert un enfer sur une assiette jour après jour. Mais voici la chose la plus intéressante que j’ai apprise sur les traumatismes après 12 mois de recherche: vous n’avez pas à vous en remettre. Ni maintenant, ni jamais. On nous a menti pendant tout ce temps. Peu importe qu’il s’agisse de la mort d’un être cher ou de la rupture d’un ongle – si vous trouvez cela angoissant, c’est le cas.

    Cependant, vous devez faire l'une des deux choses suivantes: intégrer ce chagrin à votre vision du monde ou le mettre dans une boîte dans votre esprit que vous ne visitez que lorsque vous en avez besoin. Les psychologues appellent cela l'approche intégrative et l'approche dissociative, respectivement. Et de nouvelles recherches montrent que ni l'un ni l'autre n'est meilleur que l'autre. Le simple fait de se faire dire que vous n’avez pas à «surmonter» votre diagnostic / rupture / redondance peut suffire à vous aider à vous engager dans l’acquisition d’apprendre à vivre avec. Et parfois c'est tout ce dont vous avez besoin.

    la vie te déchire une nouvelle

    2) Ils devraient vendre de la douleur sur Amazon

    Pendant que nous parlons de la douleur et du chagrin, c'est quelque chose de vraiment résilient que les gens apprennent à adopter. Parce que la douleur est l'outil le plus rapide et le plus efficace dont nous disposons. Les tout-petits, par exemple, n'ont qu'à toucher une fois un poêle chaud pour savoir qu'ils ne veulent plus jamais recommencer. Les adolescents ont souvent la même réaction à leur première tequila. La douleur est un petit gadget astucieux et si vous la traitez de cette façon, vous serez beaucoup plus heureux en conséquence.

    Vous pouvez le faire en mettant une date d'expiration sur votre misère, comme il y en a sur n'importe quel consommable. Cela demande de la pratique, mais fixer une limite de temps à votre fête de pitié signifie moins d’opportunités pour qu’elle prenne le relais lorsque la vie vous en déchire une nouvelle. Vous vivez pleinement la douleur d'une situation, en tirez des leçons et passez à autre chose. Parfois (souvent, en fait) cinq ou dix minutes suffisent réellement. Tout ce qui suit n'est que de la souffrance. Et la souffrance n'est pas un appendice inévitable de la douleur; c'est plutôt un mauvais chapeau que nous insistons pour porter.

    3) L'univers n'a pas votre dos

    Voici ce qui se passe lorsque les gens sont laissés seuls: ils souffrent d'anxiété, de crises de panique et de troubles de la pensée en quelques semaines. Ils font le pas, sont confus, ils ne peuvent pas dormir. Nous le savons parce que cela arrive, et bien pire encore, aux détenus en isolement cellulaire. Et pourtant, pour une raison quelconque, nous sommes nombreux à choisir de nous confiner au quotidien. Nous nous enfermons pour aller seuls et avons confiance que l'univers nous fournira.

    L’univers, pour sa part, n’est que beaucoup d’essence et de matière… peu importe si ce type vous envoie un texto ou si vous ne pouvez pas payer vos factures à temps. Mais tu sais qui s'en soucie? Vos alliés. Tes amis. Ta famille. Mon conseil est d'arrêter de traiter l'univers comme une licorne bienveillante magique et de faire confiance à vos relations à la place. Ce sont eux qui importent le plus lorsque vous vous retrouvez blessé, malade ou sur votre lit de mort. Laissez le macrocosme continuer avec ses poussées gazeuses et cultivez à la place de vraies connexions. Ils seront beaucoup plus faciles et plus satisfaisants sur lesquels s'appuyer sur la route.

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    Le livre d'Emma, ​​Curveballs: How to Keep It Together when Life Tear To Tear You A New One (HarperCollins) est en vente maintenant

    4) Il existe une équation de bonheur pour de vrais

    J'ai interviewé des dizaines de types de pHD pour mon livre, et ne me demandez pas pourquoi ils ne nous ont pas appris cela à l'école, mais il existe un rapport scientifique réel pour le bonheur. Cela va comme ceci: 50% de notre bonheur est dicté par nos gènes, 10% par notre situation et 40% par choix. La dernière partie est évidemment la plus intéressante, car c’est la partie sur laquelle vous avez un contrôle total. La partie que vous pouvez changer lorsque la vie vous en déchire une nouvelle.

    L’un des moyens les plus rapides que je connaisse pour «choisir» le bonheur est de remettre en question votre croyance limitante primordiale – cette chose qui entrave votre réussite émotionnelle. Le mien était que j'avais besoin d'être en bonne santé pour être heureux. Il s'avère que ce n'est pas vrai. Vous en aurez un similaire – peut-être que vous devez être aimé pour être complet, ou que vous n'aimerez jamais ce que vous voyez dans le miroir. Je vous suggère de l'écrire tous les jours, cette croyance limitante, puis de simplement la rayer. Dites non, c’est BS. C'est ce que j'ai fait. Chaque jour pendant un an. Cela créera en fait de nouvelles voies neuronales dans le cerveau et vos pensées et vos actions finiront par suivre. C'est une chose réelle et quantifiable que vous pouvez faire. Utiliser votre cerveau pour amener votre cerveau à être plus heureux… intelligent.

    5) Vous devriez célébrer chaque excrétion de Boucle d'or

    Apprenez à vous accorder du crédit. Pas seulement pour les grandes choses non plus, je veux dire pour tout. Pour chaque jour où vous avez quitté la maison et que vous portiez un masque, pour chaque fois que vous vous êtes entretenu avec un ami – même pour chaque selle ni trop dure ni trop molle. Je ne plaisante même pas, cela vaut la peine d’être célébré. Demandez à votre médecin.

    Une des façons dont je suis sorti indemne du traitement du cancer (à l'exception de toute l'amputation amusante qui accompagne le cancer du sein invasif) a été d'apprendre à observer l'absurde. Utilisez la bonne porcelaine, le vin de fantaisie et jubilez chaque jour que vous arrivez à la fin de l'intacte. Le monde est peut-être une sphère d'infection qui chauffe lentement, mais bon sang si vous ne pouvez pas célébrer les petites choses. Même si vous devez utiliser toutes les astuces du livre.

    * Le livre brillant d'Emma Markezic Curveballs: comment le garder ensemble quand la vie essaie de vous en déchirer un nouveau (HarperCollins) est en vente maintenant. Et vous pouvez trouver Emma à @markyknowsbest sur Twitter et Instagram