Les meilleures huiles essentielles pour l'anxiété et le soulagement du stress

La plupart d'entre nous associent probablement les huiles essentielles à des spas de luxe ou à ce cours de yoga où l'odeur d'un diffuseur vous fait vous sentir zen.

Mais la recherche montre que, lorsqu'ils sont inhalés, ces extraits de plantes sont également de bons médicaments. Cela est particulièrement vrai si vous vous sentez anxieux.

Utilisés correctement, ils font un sacré tonique pour modifier la réaction de stress physique et émotionnel de votre corps.

Cela peut s'avérer utile dans le climat actuel, car les organismes de bienfaisance en santé mentale, y compris MIND, mettent en garde contre l'augmentation du niveau de stress lors de l'éclosion de Covid-19.

Sans deux huiles exactement identiques, il y a beaucoup de choses à se dire.

Considérez ceci comme votre guide complet pour savoir comment les utiliser à votre avantage…

Que sont les huiles essentielles?

La pratique de l'utilisation des huiles essentielles est connue sous le nom d'aromathérapie.

Ce sont des liquides hautement concentrés qui sont extraits soit par distillation (via l'eau et / ou la vapeur) soit par des méthodes manuelles comme la pression à froid.

Assurez-vous de toujours rechercher des mélanges créés avec des huiles essentielles à 100%. Méfiez-vous des termes vagues et non réglementés sur l'étiquette comme «qualité thérapeutique» et «huile de parfum».

Avantages de les utiliser

Les huiles essentielles agissent par inhalation ou application topique.

Ils peuvent être dilués et utilisés sur la peau pour aider à tout, de l'acné à la peau déshydratée, par exemple.

Mais c'est lorsque vous les sentez que vous en tirez vraiment les bénéfices corps-esprit.

«Des études ont montré que les huiles essentielles sont absorbées par les récepteurs olfactifs de votre nez qui sont liés au système limbique – la partie du cerveau contrôlant nos réponses émotionnelles», explique le Dr Anna Persaud, biochimiste et PDG de This Works. "Ceci, à son tour, a un impact sur la fréquence cardiaque, la pression artérielle et le système nerveux."

Les molécules sont également inhalées dans vos poumons, où elles pénètrent dans votre circulation sanguine et affectent vos hormones via le système endocrinien.

Comment utiliser les huiles essentielles

Bien qu'elles soient naturelles, les huiles essentielles sont toujours puissantes et doivent être utilisées judicieusement.

Un diffuseur est le moyen le plus courant de les libérer dans l'air. Mais ne le faites pas exploser toute la journée. 30 à 60 minutes est la durée d'activation recommandée car l'odeur peut devenir écrasante.

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Vous n'avez pas de diffuseur à portée de main? Ajoutez simplement quelques gouttes d'huile dans un bol d'eau chaude fumante. Appliquez ensuite les mêmes règles.

De même, un rollerball transformera immédiatement votre bureau en station de soins personnels.

«Appliquez le roller sur vos poignets et vos paumes avant de les mettre sur votre visage. Respirez profondément pour le compte de cinq pour aider à calmer un esprit vrombissant », explique Noella Gabriel, présidente de la marque de spa Elemis.

Troubles du sommeil? Versez une cuillère à soupe d'huile de support (jojoba, huile de pépins de raisin ou de noix de coco), ajoutez cinq gouttes de votre huile essentielle préférée et tourbillonnez la concoction dans l'eau de votre bain.

Ou utilisez l'une des meilleures brumes d'oreiller apaisantes. Ce sont des eaux florales prémélangées, des herbes et des huiles essentielles que vous vaporisez sur votre linge de lit pour une meilleure nuit de sommeil.

Une étude d'imagerie cérébrale indépendante a révélé que la lavande, la camomille et le vétiver dans le jet d'oreiller pour sommeil profond de This Works activaient des zones cérébrales spécifiques liées aux sentiments de confiance et de calme. Les deux sont propices à la détente et au sommeil.

This Works Deep Sleep Pillow Spray, 19,50 £, John Lewis

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«Au fil du temps, nous créons une connexion dans notre cerveau qui relie le parfum d'une brume d'oreiller à l'expérience du calme et de l'endormissement», ajoute Persaud.

Avertissement: les huiles essentielles ne doivent jamais être utilisées en remplacement des médicaments contre l'anxiété prescrits. Si vous prenez des médicaments ou souffrez d'un problème de santé chronique, demandez à votre médecin avant de commencer à pratiquer l'aromathérapie.

Les meilleures huiles essentielles calmantes, selon la recherche

Chaque huile végétale a une composition chimique différente, donc les avantages que vous obtenez dépendent de l'huile essentielle que vous choisissez…