Pourquoi tant de femmes dans la trentaine se tournent vers le counseling

Cela s'appelle nos années de thérapie – mais le counseling peut-il aider pendant le verrouillage? Lizzy Dening parle à sept femmes de leurs expériences

L'un des nombreux inconvénients du verrouillage a mis fin à mes séances de thérapie bimensuelles. Ma thérapeute, Sally, et moi avions fait de bons progrès dans divers domaines – à savoir le traitement d'une période de maladie familiale et en aidant également à décharger certaines des histoires traumatisantes que j'entends à travers mon projet Survivor Stories, qui consiste à interroger des survivantes de violences sexuelles.

Mais le verrouillage a changé les choses. Bien que je puisse choisir de continuer mes sessions virtuellement, je pense tout à fait différemment d'ouvrir ma psyché à une plongée sous le capot dans une période déjà stressante – et cela sans mentionner l'anxiété de mes finances (indépendantes) pour le moment.

C’est mon choix personnel, mais pour beaucoup, la thérapie virtuelle ou par téléphone peut être une excellente solution – et il y avait déjà une demande croissante avant le verrouillage. Être en mesure d'accéder à la thérapie à moindre coût, soit individuellement, soit via une application, devait être une tendance massive pour 2020 (si seulement nous avions investi!) La thérapie virtuelle est souvent moins chère que l'IRL, et beaucoup de gens aiment être dans le confort de leur propre maison (bien que le contraire puisse aussi être vrai).

thérapie pour les milléniaux

Lizzy Dening

Il y a aussi des défis spécifiques à la thérapie de verrouillage – si vous êtes sûr que vous êtes heureux de susciter des émotions profondément enracinées pendant une période déjà difficile, vous avez toujours besoin de l'espace physique (et mental) pour prendre une session. Naturellement, cela signifie que de nombreux parents ne peuvent pas continuer à l'heure actuelle.

Ensuite, il y a l'étrangeté de la vidéo elle-même – il peut sembler artificiel de regarder le visage de votre thérapeute pendant une heure, lorsque vous jetez habituellement vos yeux dans une pièce ou regardez vos genoux. Et évidemment, il vaut mieux minimiser votre auto-vidéo, car il n'y a rien de plus rebutant que votre propre visage. Mais il peut également fournir une bouée de sauvetage vitale pour ceux qui ont du mal à s'adapter.

C'est vers le début de l'année dernière que je me suis soudain rendu compte – la plupart de mes amis suivaient une thérapie quelconque. Cela doit être quelque chose de frapper la trentaine qui a vu pratiquement tout le monde que je connais chercher de l'aide professionnelle. Du deuil à la dépression, à l'anxiété ou aux problèmes conjugaux, les raisons de chacun étaient différentes, mais notre remède choisi était le même.

Et, malgré les limites de la façon dont la thérapie peut être dispensée actuellement, il est probable que le verrouillage stimule la demande. Une étude récente de l'ONS a montré que près de la moitié (48%) des adultes estiment que leur bien-être est affecté et 21% ressentent la pression sur leurs relations. (Franchement, je suis stupéfait que tant de gens se sentent bien).

Une étude du BMJ a révélé que les thérapies par la parole étaient aussi efficaces dans le traitement de la dépression que les antidépresseurs *, bien que, comme je suis sûr que la plupart des médecins généralistes seraient d'accord, dans un monde idéal, les patients auraient les deux en option. Les listes d'attente pour les conseils du NHS peuvent souvent signifier que ce n'est pas une option viable pour ceux qui souffrent de dépression sévère, mais nous espérons que les progrès dans la disponibilité de la thérapie en ligne – sûrement soutenus par les développements de verrouillage – aideront à réduire ces derniers.

Les femmes sont plus sujettes aux troubles anxieux, aux phobies et à la dépression que les hommes, selon Counselling Directory. Pendant ce temps, la demande pour le service est en hausse, avec 32000 personnes supplémentaires référées pour des thérapies parlantes en 2017 par rapport à l'année précédente. Bien sûr, je ne dis pas que la majorité des hommes ne bénéficieraient pas également de l'aide d'un professionnel – mais il semble que les femmes soient plus susceptibles de répondre à leurs problèmes de santé mentale avec des conseils.

Après avoir entendu un quatrième ami parler de ses conseils, j'ai commencé, comme dirait Jonathan Van Ness, à "devenir curieux" de savoir pourquoi des femmes d'un âge similaire demandaient de l'aide – en demandant à des amis et à d'autres femmes en ligne ce qui avait motivé leur première visite.

Pourquoi nous sommes en thérapie

"Je me débattais avec la rupture d'une relation de neuf ans, et un ami m'a suggéré d'y aller, car je n'avais pas très bien résisté", explique Rachel *.

«  Je luttais vraiment contre l'anxiété qui m'affectait tous les jours et je sentais que les choses allaient si mal que je ne voulais pas continuer à peser sur mes proches avec toute cette émotion que je ne pouvais pas contrôler, quand ils ne le faisaient pas. ayez les réponses non plus », explique Claire *.

«L’équipe de deuil de l’hospice où ma mère est décédée (LOROS à Leicester, un endroit incroyable) m’a parlé des conseils qu’elle offre aux familles après le décès d’une personne sous sa garde. Je ne savais pas comment j'allais gérer après sa mort, donc j'étais heureuse de prendre toute l'aide que je pouvais obtenir », explique Jen Parker.

thérapie pour les milléniaux

Jen Parker, fondatrice de Fuzzy Flamingo

«J'ai décidé d'opter pour la thérapie après des mois de recherche d'âme qui ne semblaient me mener nulle part. Mari de quatre ans (ensemble 12 ans avec deux enfants) admis à une affaire en février 2019 », explique Caroline *. «En fait, je pensais que personne n’était allé au conseil, puis au début, j’ai découvert que beaucoup de mes amis y vont, ils n’en parlent pas.»

«J'ai suivi une thérapie pendant une longue période (et je continue encore et encore) à la suite d'une relation abusive. Cela m'a permis de recréer ma vie », explique Sophie Medlin.

Le counseling est souvent un processus lent et difficile, même si beaucoup d'entre nous ont trouvé à travailler.

«  J'ai réalisé que je ne parlais vraiment pas du côté émotionnel de ce qui s'est passé, et je n'ai pas du tout parlé à beaucoup de gens à quel point les dernières semaines de la maladie de maman étaient horribles en détail '', explique la créatrice Jennifer, fondateur de Fuzzy Flamingo. C'est un processus émotionnel à traverser et les séances sont épuisantes, mais j'ai vraiment l'impression que cela m'aide à vivre ma vie pleinement malgré qu'elle me manque. Elle détesterait si elle pensait que je ne faisais rien à cause d'elle, alors je m'efforce de tirer le meilleur parti de tout. Et j’ai décidé de fêter son anniversaire en septembre en faisant un rappel de bridge en sa mémoire pour récolter des fonds pour LOROS. »

«Au début, je me sentais stupide d’aller et de m'asseoir sur une chaise en train de parler à une femme et de la pleurer », raconte Katy, qui a également suivi des consultations après le deuil. «  Mais finalement, après quelques séances, je ne passais pas autant de temps à pleurer, je l'écoutais et je commençais à croire que ce n'était pas de ma faute, elle avait vraiment compris et qu'il était bon de le laisser parfois au lieu de tout mettre en bouteille.

«Avant de suivre une thérapie, je me blâmais toujours pour les abus et je voyais toujours mon ex-partenaire parce que je ne pouvais pas accepter que notre vie ensemble ait été un mensonge », explique Sophie, directrice des diététistes de la ville. «Après quelques mois de thérapie, j'ai pu voir ce que c'était que la violence et j'ai cessé de me blâmer. J'ai pu voir que j'avais d'autres options et que je n'avais besoin de mon ex-partenaire pour rien. J'ai réalisé que j'étais la solution à mes propres problèmes. »

thérapie pour la génération Y

Sophie Medlin, directrice des diététistes de la ville

«Il y a une libération instantanée de pouvoir être 100% ouvert et gratuit avec quelqu'un », explique Jette Virdi, fondatrice d'ilolove.com.« Bien que je puisse parler à mes amis et à ma famille, il y a l'idée sous-jacente d'être jugé. Dans cette salle, je peux dire tout ce dont j'ai besoin, exprimer toute émotion dont j'ai besoin et ça va. La plupart des gens considèrent la thérapie comme quelque chose à faire en cas de problème. Mais je ne le vois pas comme le dernier arrêt. Je le vois comme un moyen de maintenir des relations – avec moi-même et les autres, sur la bonne voie et bien faire. Je ne peux pas faire ça tout seul, j'ai besoin d'aide pour regarder en moi et analyser, discuter, comprendre et je pense que nous pourrions tous en bénéficier. »

«Je le recommanderais absolument», déclare Claire. "Je suis devenu l'une de ces personnes horribles qui commence les phrases par" Mon thérapeute dit … "et encourage tous ceux que je connais à y aller."

Quand la thérapie ne fonctionne pas

Mais, comme pour tout traitement, ce n'est pas bon pour tout le monde. Pour moi, ça ne fonctionnait pas. Cela vous fait évidemment vous sentir extrêmement exposé », explique Caroline. «  Je n'aimais pas admettre des choses à ma conseillère, et j'avais l'impression de l'utiliser comme une personne neutre pour simplement «  sonner '' car j'ai épuisé toute ma famille et mes amis qui n'ont vraiment pas de réponses. pour moi plus. J’ai trouvé du temps et un peu d’autosoins m’a beaucoup aidé. »

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Jette Virdi, fondatrice d'ilolove

«J’ai la chance d’avoir un groupe d’amis proches et une famille incroyablement solidaire, qui ont été de très bons conseillers, sans porter de jugement ni trop de parti pris. En toute honnêteté, j'ai trouvé une conversation avec l'un de mes meilleurs amis qui avait vécu quelque chose de similaire, presque l'une des meilleures formes de thérapie », explique Rachel, qui a également trouvé que le counseling était un sac mixte. "Je pense qu'en fin de compte, oui, je recommanderais une thérapie, mais trouver la bonne personne à voir est délicat et cela vaudrait la peine de magasiner (pour ainsi dire) pour la personne qui vous convient le mieux."

Pour chaque ami qui a abandonné ses séances, j'en ai un autre qui est retourné chez son thérapeute après une pause pour aider à traiter les émotions de verrouillage. Bien sûr, beaucoup d’entre nous – même ceux qui n’ont jamais souffert de dépression ou d’anxiété – éprouvent des difficultés pendant le verrouillage, et la thérapie peut être un excellent outil pour calmer ces émotions.

* Trouvez un thérapeute qui vous convient sur findatherapist.co.uk
* Contact Samaritains au 116 123 si vous avez besoin de parler à quelqu'un (c'est gratuit et confidentiel)
* Esprit au 0300 123 3393 pour savoir où trouver de l'aide près de chez vous.