Une infirmière partage des conseils importants pour la vie après le verrouillage

Alors que nous commençons à considérer la vie après confinement, il est important d'acquérir des connaissances sur la façon de s'adapter, de rester en sécurité et de maintenir une immunité élevée auprès des experts médicaux. Nous avons fait appel à Emma Selby, infirmière clinicienne consultante (elle est une infirmière qualifiée qui s'est spécialisée dans un domaine de pratique choisi) pour créer des conseils après le verrouillage à garder à l'esprit lors du réajustement.

Ne vous attardez pas trop sur des plans fixes

Après des semaines d'incertitude, nous souhaitons tous que les choses reviennent à la «normale» – mais même avec un assouplissement des restrictions, nous n'avons aucune idée de ce à quoi «la normale» ressemblera. Le manque de certitude peut nous permettre de vouloir essayer de saisir un certain contrôle, alors que nous nous sentons incontrôlables depuis si longtemps. Essayez de ne pas faire trop de plans à l'avance, car cela peut être pénible quand ils doivent soudainement changer à nouveau. Au lieu de cela, essayez de vous concentrer sur de petits objectifs qui peuvent être enregistrés comme des victoires rapides pendant que nous commençons tous à retrouver nos pieds.

Ne courez pas avant de pouvoir marcher

Peut-être que vous avez été très actif pendant le verrouillage et que votre niveau d'activité physique n'a pas trop baissé. Si oui, tant mieux. Pour d'autres, nous n'avons peut-être pas bougé autant qu'avant le verrouillage, et cela commencera à se manifester par des ischio-jambiers serrés, une endurance plus faible et des temps de récupération plus longs. Ne vous en faites pas et écoutez les besoins de votre corps. Remettez-vous en forme et développez-le lentement. Concentrez-vous sur l'étirement et la forme et vous serez de retour à votre apogée en un rien de temps.

Gardez de bonnes habitudes de lavage des mains

Tout simplement parce que les mesures peuvent être légèrement assouplies, cela ne signifie pas que Covid-19 est passé. Pour essayer d’assurer que les taux d’infection n’augmentent pas maintenant, nous devrons tous faire notre part en maintenant les bonnes habitudes que nous avons acquises. Lavez-vous les mains régulièrement avec de l'eau et du savon ou du gel d'alcool lorsque vous êtes en déplacement, éternuez et toussez dans un mouchoir et jetez-le ou, si cela n'est pas possible, dans le creux du coude. Essayez de ne pas vous tenir trop près des gens et ne vous offusquez pas si la prise de contact n’est plus une chose.

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Gardez de bonnes habitudes: lavez-vous régulièrement les mains avec de l'eau et du savon ou du gel d'alcool lorsque vous êtes en déplacement (Unsplash)

Préparez-vous aux émotions conflictuelles

L'isolement a été difficile, mais beaucoup d'entre nous peuvent également réfléchir aux choses que nous avons gagnées en passant plus de temps à la maison avec les personnes que nous aimons. Il est normal d'avoir des émotions contradictoires concernant les restrictions d'assouplissement. Soyez gentil avec vous-même et accordez-vous une période d'installation lente et régulière. Il est également important de garder à l’esprit que depuis huit semaines, nous sommes bombardés de messages de dangers invisibles dans le monde extérieur à notre maison. Donc, y retourner va être un mélange d'appréhension, d'excitation et de peur.

Formez lentement vos nouvelles routines à un rythme qui vous convient. Cela peut être lentement accumuler le temps que vous passez à l'extérieur ou choisir et choisir les types d'endroits que vous jugez importants à visiter. Ne comparez pas votre voyage à celui de quelqu'un d'autre – vous ne marchez pas sur le même chemin.