Voici comment faire face à la paralysie du sommeil induite par le verrouillage

Du diagnostic et des symptômes aux causes et aux traitements, voici tout ce que vous devez savoir sur la paralysie du sommeil…

En tant que nation, nous avons connu deux mois de verrouillage et de décompte à la suite de l'épidémie actuelle de coronavirus. Il n'est donc pas surprenant que prendre soin de notre bien-être mental et de nos habitudes de sommeil soit un effort conscient.

Le simple fait de s'endormir s'est avéré plus difficile pendant le verrouillage, l'insomnie et le syndrome des jambes sans repos étant parmi les problèmes auxquels les gens souffrent.

L'une des conditions dont on a beaucoup parlé lors du verrouillage est la paralysie du sommeil. Mais qu'est-ce que c'est, combien de temps dure-t-il et comment pouvez-vous le traiter? Voici tout ce que vous devez savoir.

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Qu'est-ce que la paralysie du sommeil?

Selon NHS.co.uk, «La paralysie du sommeil, c'est quand vous ne pouvez pas bouger ou parler lorsque vous vous réveillez ou vous endormez. Cela peut être effrayant, mais il est inoffensif et la plupart des gens ne l’obtiendront qu’une ou deux fois dans leur vie. »

Bien qu'elle soit inoffensive, cette sensation peut souvent être une expérience très effrayante, beaucoup la décrivant comme une expérience hors du corps. Une fois l'épisode passé, vous pourrez bouger et parler normalement.

Combien de temps dure la paralysie du sommeil?

Bien qu'il semblera que la paralysie dure atrocement longtemps dans le moment, selon NHS.co.uk, les épisodes ne peuvent "durer que quelques minutes".

Quelle est la fréquence de la paralysie du sommeil?

Ressentir cette sensation n'est pas rare, certaines enquêtes suggérant que 25 à 30% de la population connaîtra une forme de paralysie de type sommeil au moins une fois dans sa vie. Pour la plupart des gens, qui souffrent de paralysie du sommeil, ils «ne l'obtiendront qu'une ou deux fois dans leur vie», explique NHS.co.uk, mais certains souffrent d'épisodes réguliers (certains signalant une paralysie plusieurs fois par mois).

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Quels sont les symptômes de la paralysie du sommeil?

Le symptôme le plus évident est d'être temporairement incapable de faire des mouvements ou de parler tout en étant très conscient de votre environnement. D'autres symptômes de la paralysie du sommeil comprennent des difficultés à respirer, une sensation d'écrasement sur la poitrine et, dans certains cas, des hallucinations. Un autre symptôme clé est en fait le sentiment de peur car cela peut être une expérience très troublante. Le NHS cite également le sentiment que quelqu'un est dans votre chambre.

Qu'est-ce qui peut provoquer une paralysie du sommeil?

Vivre ce type de trouble du sommeil peut arriver à n'importe qui. Bien qu'il n'y ait pas de cause définitive, le NHS explique qu'il est le plus souvent lié à la privation de sommeil, aux troubles du sommeil, à l'insomnie, à la narcolepsie, au trouble de stress post-traumatique, au trouble d'anxiété générale. trouble panique et antécédents familiaux de paralysie du sommeil. Pour certains cependant, les causes peuvent être aussi simples que de dormir sur le dos.

La paralysie du sommeil est-elle dangereuse?

Vivre ce type de trouble du sommeil peut être terrifiant, de nombreuses personnes expliquant qu'au moment où elles se sentaient en train de mourir. Tout en étant effrayant, cependant, l'état naturel est complètement inoffensif et n'aura aucun effet dangereux ou durable.

Existe-t-il des traitements pour la paralysie du sommeil?

Comme la plupart des troubles du sommeil, cela a tendance à s'améliorer avec le temps. Vous pouvez cependant aider le processus, en améliorant vos habitudes de sommeil, en respectant un rythme de sommeil régulier dans un environnement confortable. L'exercice régulier et une alimentation saine peuvent également aider, tout en évitant le tabagisme, la caféine et les gros repas avant de se coucher.

Quand dois-je consulter un médecin généraliste au sujet de ma paralysie du sommeil?

Pour la plupart des gens, la paralysie du sommeil se produira une seule fois et comme elle n'est pas nocive, il n'est généralement pas nécessaire de consulter un médecin. Si, toutefois, vous souffrez régulièrement de paralysie du sommeil ou si vous pensez que vos symptômes pourraient ressembler à de la narcolepsie, contactez votre médecin traitant.