Voici comment vous pouvez combattre le syndrome des jambes sans repos

Nous devons en parler

Si le syndrome des jambes sans repos ressemble à quelque chose que les enfants enthousiastes avant l'expérience de Noël, détrompez-vous. C’est une chose réelle – et cela peut sérieusement affecter votre sommeil, ainsi que votre vie en général. Mais qu'est-ce que c'est exactement et comment pouvez-vous le traiter? Voici tout ce que vous devez savoir…

Le syndrome des jambes sans repos provoque

«Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) peut survenir dans certaines conditions médicales telles que la maladie de Parkinson, la fibromyalgie, une thyroïde active et une maladie rénale. Cependant, cela peut également affecter les personnes qui ne souffrent pas de ces conditions », explique le Dr Nerina Ramlakhan, spécialiste du sommeil de Silentnight.

Dans de tels cas, cela peut être causé par une carence en magnésium, donc prendre un bon supplément de magnésium au coucher peut vraiment aider. »

Et, la société de santé naturelle BetterYou, explique que jusqu'à 1 personne sur 10 est touchée par le SJSR à un moment donné de sa vie et 1 personne sur 4 diagnostiquée avec le SJSR souffre de troubles du sommeil, alors oui, nous devrions en parler.

Symptômes du syndrome des jambes sans repos

Selon une étude de cas de BetterYou, les symptômes comprennent «des sensations de ramper, des crampes douloureuses aux jambes et l'envie irrésistible de bouger les jambes». Et il semble que les femmes sont deux fois plus susceptibles de développer cette maladie que les hommes (selon NHS Choices). Il est également plus fréquent chez les femmes d'âge moyen et environ une femme sur cinq le développe pendant la grossesse ou après l'accouchement. Et, chez les patients plus jeunes, il peut parfois être diagnostiqué à tort comme des douleurs de croissance.

Traitement du syndrome des jambes sans repos

«J'ai remarqué le SJSR chez ceux qui ont du mal à se détendre et à se détendre, donc apprendre à le faire pourrait aider à atténuer les symptômes», explique le Dr Nerina Ramlakhan. "La réduction de la caféine après 15 heures et la réduction de la technologie le soir peuvent également aider, car les deux ont tendance à provoquer une surstimulation du système nerveux conduisant à une agitation nocturne."

Mais, le plus grand remède?

Magnésium

L'amélioration de votre apport en magnésium peut avoir un impact significatif sur votre SJSR. Pensez, des flocons de magnésium dans votre bain, un spray au magnésium et une lotion au magnésium, car le magnésium est mieux absorbé par la peau. Le magnésium encourage votre corps à être plus souple car c'est un minéral dont chaque organe de votre corps a besoin. Il affecte la production d'enzymes et a un impact sur les niveaux d'énergie, il est donc bon pour lutter contre les migraines, la fatigue et même l'anxiété et la dépression.

Si vous êtes préoccupé par vos habitudes de sommeil, vous devriez consulter votre médecin traitant.