Vous avez perdu votre emploi à cause du coronavirus? Ces 9 conseils peuvent aider

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  • Rappelez-vous, vous n'êtes pas seul.

    Dans de nouvelles statistiques publiées aujourd'hui, l'Office for National Statistics a révélé que 730 000 travailleurs ont perdu leur emploi entre mars et juillet de cette année. Le taux d'emploi au Royaume-Uni a chuté pour la première fois en plus d'une décennie, et le nombre d'heures hebdomadaires travaillées est en baisse de 203,3 millions d'heures par rapport à l'année dernière.

    Cela peut sembler extrêmement négatif même si vous travaillez toujours. Mais que faire si vous faites partie de ces statistiques? Les nouveaux chiffres, à tout le moins, fournissent un réveil révélateur de l'ampleur de la dévastation que le coronavirus a causée pour tant de personnes.

    Bien que perdre votre emploi ne soit pas comparable à certaines pertes, comme le décès d’un parent ou d’un être cher, c’est toujours un traumatisme majeur. Paula Gardner, fondatrice de Redundancy Recovery Hub, dit qu'il est important de le reconnaître afin de vous permettre de guérir. «Tout comme un deuil ou une rupture, le licenciement est une perte en soi. Vous vivrez des émotions similaires, souvent en une journée ».

    Vous avez du mal à accepter votre perte, ressentez une tension mentale ou connaissez quelqu'un qui pourrait l'être? Laissez Paula et notre équipe d'experts vous aider à naviguer dans ces montagnes russes émotionnelles avec les conseils ci-dessous.

    9 conseils pour faire face au traumatisme de la perte d'emploi

    1. Réalisez que vous êtes en deuil

    Tout comme quand quelqu'un décède ou rompt avec vous, votre esprit et votre corps mettront du temps à s'adapter à votre nouvelle situation. «Vos émotions vont du déni, à la colère, à la tristesse, à la dépression, pour certains», explique Paula. «Il n'y a peut-être aucune rime ou raison à ce que vous ressentez. Donnez-vous le temps de gérer votre perte et n’ayez pas peur de ressentir ce que vous ressentez même lorsque les autres vous disent de «rester positif». » Entendre entendre.

    2. Essayez de ne pas vous blâmer

    Comme le souligne le psychologue clinicien Dr Nicholas Johl (@drjohlclinicalpsychologist), les emplois sont assez souvent supprimés pour des raisons totalement indépendantes de votre volonté ou de votre fait personnel, en particulier dans le climat actuel. Essayez d'éviter de jouer au jeu du blâme lorsque cela est possible.

    3. Pas de panique

    Il est important de surveiller toutes les pensées négatives en spirale et d'essayer de ne pas les laisser vous submerger, selon le Dr Johl. «Cela peut être incroyablement difficile, mais essayez de réfléchir, cette situation peut-elle être recadrée? Cet état d'esprit ne viendra pas naturellement, mais essayez de vous engager dans une réflexion logique autant que possible. " Cela signifie essayer de recadrer vos inquiétudes en tant que problèmes, puis de vous asseoir et de trouver la solution à ces problèmes.

    Paula est d'accord, soulignant que la tendance est de commencer à postuler pour n'importe quel emploi que vous pouvez trouver. "Cela vous laisse souvent sans fondement et peut être une perte de temps." Au lieu…

    4. Saisissez l'opportunité

    Oui, vous avez bien lu. Bien que la perte de votre emploi soit une grande tension émotionnelle et quelque chose que vous devrez surmonter, pour certains, cela pourrait être saisi comme une occasion de repartir à zéro.

    Paula développe: «Si vous avez la chance de pouvoir vous payer aussi, utilisez-la comme une invite. Demandez-vous: avez-vous l'amour votre travail? Voulez-vous que votre nouveau soit le même ou légèrement différent? Qu'auriez-vous changé dans votre travail, si vous le pouviez? »

    Si le retour à l'université a été envisagé, pensez-y maintenant. Commencez à planifier votre entreprise de rêve. Apprenez les nouvelles compétences que vous avez différées. Changez de carrière, si vous n’êtes pas satisfait. Le moment est peut-être venu.

    «Cela peut ne pas fonctionner pour tous pour nous, mais il y a quelque chose à voir une situation différemment intentionnellement», partage le Dr Johl.

    5. Faites face à l'argent

    Faire votre meilleure impression d'autruche en ce qui concerne vos finances et vous mettre la tête dans le sable ne fera qu'accroître l'anxiété et la peur que vous ressentez à propos de la situation.

    «La recherche de conseils financiers est l'une des premières choses à faire. Vous devrez peut-être demander une réduction sur les prêts, les hypothèques, les remboursements de cartes de crédit, etc., mais il y a des professionnels pour vous aider », explique le Dr Johl. Il recommande d'utiliser des services tels que les carrières nationales, le service de conseil en argent et les organismes gouvernementaux concernés.

    Vous n'avez pas les moyens de payer un professionnel? Soyez courageux et évaluez vous-même vos dépenses. «Pouvez-vous les réduire?», Demande Paula. «Si vous êtes propriétaire de votre propre logement, pouvez-vous trouver un locataire? Pouvez-vous prendre des vacances hypothécaires? Êtes-vous éligible pour vous inscrire au crédit universel? Regardez ce que vous pouvez faire pour vous soulager de la pression. Une fois que vous avez une vision claire de votre situation financière, cela empêche votre esprit de sombrer dans l'anxiété.

    Comme le dit le Dr Johl, les petits changements mènent à de plus grandes victoires. «Ces minuscules changements de comportement vous feront vous sentir plus en contrôle de la situation et comme si vous faisiez quelque chose de positif et de productif.»

    6. Connaissez votre stratégie

    Maintenant que vous avez conquis le calme intérieur et évalué vos finances de manière réaliste, il est temps de décider de votre plan d’action.

    Paula partage qu'il existe deux stratégies principales qui s'offrent à vous: vous pouvez obtenir un emploi, n'importe quel emploi, juste pour payer les factures et soulager la pression, puis cherchez l'emploi que vous voulez vraiment.

    «Ou vous pouvez tenir bon et concentrer toute votre attention sur le travail que vous voulez vraiment maintenant. Il est essentiel de savoir clairement quelle stratégie vous suivez, car faire les deux à la fois peut vous faire vous sentir sans fondement et partout. " Je l'ai?

    Emploi perdu à cause du coronavirus

    7. Trouvez un recruteur pour vous embaucher

    Oui, le marché du travail est difficile en ce moment. Mais non, le marché du travail n’est pas impossible.

    «Les choses sont difficiles pour le moment non seulement à cause du climat actuel, mais aussi parce que les CV sont de plus en plus choisis par des algorithmes et des mots-clés», partage Paula. Parfois, vous avez l’impression d’envoyer votre CV dans l’éther sans rien récupérer.

    La réponse? «Si vous pouvez trouver un recruteur dans votre secteur qui sera votre porte-parole et votre point de contact, vous restez connecté avec les humains, ce qui est toujours une bonne chose si vous vous sentez anxieux ou avez besoin de commentaires. N'ayez pas peur d'approcher directement les recruteurs ou les chasseurs de têtes. » Elle ajoute que LinkedIn est un outil très utile pour cela.

    8. Faites ce qui vous convient

    Qu'il s'agisse de mettre votre veto à l'actualité comme moyen d'éviter les chiffres de redondance, de désactiver les notifications téléphoniques pendant un certain temps ou simplement de prendre du temps pour prendre soin de vous, n'oubliez pas de vous concentrer sur vous-même et sur ce dont vous avez besoin pour surmonter votre perte.

    «La gestion de votre réponse émotionnelle est vitale», explique le Dr Johl. «Vous serez sans aucun doute confronté à une gamme d’émotions négatives telles que l’anxiété et le stress. Contrez-les avec beaucoup de soins personnels et de passe-temps attrayants qui vous garderont en équilibre. »

    Les paroles de sagesse de Paula? Concentrez-vous sur vous et votre vie. «Comme l'a dit le Dr Johl, augmenter votre sentiment de relaxation et prendre des pauses est essentiel pour protéger votre santé mentale. Elle recommande d'opter pour la relaxation active car elle est plus gratifiante. Pensez au yoga ou marchez sur Netflix et un verre de vin.

    9. N'ayez pas peur de demander de l'aide

    N'oubliez pas que chaque être humain réagira différemment au traumatisme de la perte d'emploi. Certains auront besoin de travailler les choses en parlant, tandis que d'autres apprécient leur espace et veulent comprendre les choses seuls. «Faites savoir à votre famille et à votre entourage ce dont vous avez besoin et quand», recommande Paula. De cette façon, ils seront en mesure de vous aider selon vos souhaits et vos besoins.

    Le conseil du Dr Johl? «Si vous remarquez que vous-même ou quelqu'un que vous connaissez subit un changement intense de fonctionnement après une perte d'emploi, consultez votre médecin généraliste local. Ils ont de nombreux services de santé mentale qui pourront vous aider. »